Хотите питаться правильно и не набирать вес? Узнайте свой энтеротип!

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "4yV_wHmLTOY.jpg", "filesize": 65767, "height": 314, "pic_id": 477473, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/03/17/4yV_wHmLTOY.jpeg", "width": 600}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Почему одни девушки не могут жить без сладкого, а другие выбирают традиционную «мужскую» еду — стейки и ребрышки на гриле?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ученые выяснили, что причина — в вашем энтеротипе. Оказывается, кишечник человека поддерживает одну из трех экосистем и от этого зависят особенности пищеварения."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Изучите описания каждого типа и определите свой энтеротип:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Тип «бактероиды» "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Любите мясо, птицу, морепродукты, не отказываете себе в сливочном масле и тортиках с кремом? Это так называемая западная диета, у сторонников которой формируется энтеротип «бактероиды»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ваши особенности"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Хорошая новость: бактерии в вашем кишечнике отлично ферментируют сахар в белки, так что вы можете позволить себе и тортик, и шашлык. У вас прекрасный метаболизм, а бактерии в кишечнике способны разрушать токсины. Но при таком энтеротипе пищеварительная система работает с повышенной нагрузкой."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ваш план правильного питания:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не забывайте вместе с мясом есть овощи и фрукты."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ваш организм прекрасно сжигает даже десерты, но все же старайтесь не превышать рекомендованную норму сахара — 5 чайных ложек в день."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ориентируйтесь на «пищевую пирамиду»: 40% продуктов должны составлять сложные углеводы (цельнозерновой хлеб, крупы, злаки, паста), 35% — овощи и фрукты, 20% — белки (мясо, птица, рыба, молочные продукты) и только 5% — жир и сахар. Тип «превотелла» "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вы — убежденная вегетарианка или просто любите овощи и злаки больше, чем мясо? При таком питании формируется второй энтеротип — «превотелла»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ваши особенности"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вот плюсы вашего энтеротипа: бактерии в кишечнике отлично перерабатывают сахар и углеводы, обеспечивают организм витамином B1 и фолиевой кислотой. Но при таком энтеротипе может возрастать нагрузка на слизистую, так что не расслабляйтесь."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ваш план правильного питания:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Самое важное: следите за тем, чтобы организм получал достаточно белка (его нам нужно 100−120 г в день). Это тот строительный материал, благодаря которому обновляются клетки и поддерживаются мышцы. Если вы едите мало мяса и птицы, то обязательно включайте в рацион растительные белки — ими богаты бобовые, орехи, семечки, соя."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Тип «руминококки» "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не представляете своей жизни без сладкого, пасты и сухариков? Скорее всего, у вас третий энтеротип — «руминококки»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ваши особенности"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Поздравляем: у людей такого типа отличное пищеварение. Но бактерии в вашем кишечнике отлично усваивают сахар — а это повышает склонность к лишнему весу и меняет механизмы расщепления глюкозы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ваш план правильного питания:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ограничивайте сахар! Не превышайте рекомендованную норму — 5 чайных ложек в день."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если любите сладкое и не можете представить себе жизнь без шоколада или мороженого, исключайте продукты с добавленным сахаром. Это полуфабрикаты, фастфуд, соусы, консервы. Вы знаете, что сахар добавляют даже в кетчуп? Внимательно читайте этикетки, чтобы обнаружить скрытый сахар. Тогда вы сможете не отказывать себе в десертах и все же потреблять меньше сладкого."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ешьте десерты в первой половине дня, чтобы наверняка потратить полученные калории."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "фото из свободного доступа в интернете "}], "attributes": []}], "selectedRange": [365, 365]}