4 утренние процедуры, с которых стоит начинать свой день

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "ce47md_5eso.jpg", "filesize": 90836, "height": 432, "pic_id": 476090, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/03/16/ce47md_5eso.jpeg", "width": 640}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Для того чтобы поддерживать свое здоровье, нужно следить за ним регулярно. Существует много разных процедур, но самыми эффективными являются те, которые выполняются утром после пробуждения. Они займут у тебя не более пяти минут и при этом принесут много пользы для здоровья."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Большое значение в этом деле имеет регулярность. Результат будет заметен, если выполнять эти рекомендации каждый день."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Поначалу будет немного сложно, но через некоторое время у тебя выработается привычка."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Для проведения процедур тебе понадобятся: лимон, вода, мёд, а также перекись водорода."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Чистка языка"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Все мы чистим зубы по утрам, но нужно обязательно помнить о таком важном занятии, как чистка языка. О важности этой процедуры люди знали еще в древние времена. Включать очищение языка в ежедневный уход за полостью рта настоятельно рекомендовал Авиценна."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Можно проделывать это зубной щеткой, а можно специальным скребком."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Почему нужно чистить язык?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Ты избавишься от бактерий, которые могут попасть в желудок и вызвать разнообразные недуги."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Бактерии на языке – частая причина неприятного запаха изо рта, а также заболеваний ротовой полости."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Стакан горячей воды"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Многие знают, как важно возобновлять питьевой баланс после сна. Нагрей некипяченую, фильтрованную воду до горячего состояния. Смотри, чтобы не закипела."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Налей полный стакан и добавь туда дольку лимона или просто выдави немного лимонного сока."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Пей небольшими глотками за 20 минут до еды."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чем полезен такой простой напиток?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Вода приводит в норму пищеварительную систему."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Подготавливает организм к приему пищи."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Улучшает обмен веществ и способствует похудению."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Очищает печень."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. В лимонном соке содержится большое количество микроэлементов (кальций, фосфор, натрий, калий, магний, железо), а также витаминов группы B и С."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Мёд перед едой"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "За десять минут до завтрака съешь чайную ложку мёда и запей водой."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мёд должен быть натуральный и свежий."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Зачем съедать ложку мёда с утра?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Мёд – это источник витаминов и микроэлементов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В нём содержится большое количество фруктозы и глюкозы, которые дают организму энергию, способствуют улучшению мозговой деятельности и повышению работоспособности."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Повышает иммунитет."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Это средство обладает антиоксидантными свойствами, помогает организму противостоять старению и изнашиванию организма."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. Полоскание рта раствором перекиси водорода"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "После завтрака полощи рот раствором воды с перекисью водорода. Смешай 5-7 капель 3 % раствора перекиси с 50 мг чистой некипяченой воды."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Зачем полоскать рот таким раствором?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Отличная профилактика кариеса, зубных болезней и болезней десен."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Исчезает неприятный запах изо рта."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Легкое отбеливание зубов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Проделывай эти процедуры каждое утро, и твое самочувствие улучшится. Если советы тебе понравились и у тебя нет аллергии на эти средства, советуем начать со следующего дня."}], "attributes": []}], "selectedRange": [2, 2]}