Витаминизация организма: как правильно восполнить дефицит витаминов

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "piqsels.com-id-fvkxk.jpg", "filesize": 468996, "height": 1898, "pic_id": 755696, "url": "/files/article_image/2023/11/17/piqsels.com-id-fvkxk.jpeg", "width": 2848}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Современный мир предъявляет к человеку высокие требования. Мы постоянно находимся в режиме многозадачности, испытываем физические и эмоциональные нагрузки, мало спим. Все это приводит к тому, что организм испытывает дефицит витаминов и минералов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Какие витамины необходимы человеку?"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Витамины - это органические вещества, которые необходимы для нормального функционирования организма. Они участвуют в обмене веществ, синтезе гормонов, укреплении иммунитета, защите клеток от повреждения."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "К основным витаминам, которые необходимы человеку, относятся:"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "* Витамины группы В: участвуют в обмене веществ, работе нервной системы, кроветворении."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "* Витамин С: укрепляет иммунитет, защищает от простудных заболеваний, способствует заживлению ран."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "* Витамин D: необходим для здоровья костей и зубов, работы иммунной системы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "* Витамин А: необходим для зрения, роста и развития, работы иммунной системы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "* Витамин Е: является антиоксидантом, защищает клетки от повреждения."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "* Витамин К: участвует в свертывании крови, работе иммунной системы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Какие продукты богаты витаминами?"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Большинство витаминов содержатся в продуктах растительного происхождения. Вот несколько примеров:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "* Витамины группы В: мясо, рыба, яйца, молочные продукты, бобовые, орехи, семечки."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "* Витамин С: цитрусовые, ягоды, капуста, перец."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "* Витамин D: жирная рыба, яйца, молочные продукты."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "* Витамин А: морковь, тыква, печень, яйца."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "* Витамин Е: растительные масла, орехи, семечки."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "* Витамин К: зеленые овощи, листовая зелень."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как восполнить дефицит витаминов?"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы чувствуете усталость, слабость, сонливость, частые простуды, это может быть признаком дефицита витаминов. В этом случае необходимо обратиться к врачу."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Врач может назначить вам витаминные препараты. Однако, прежде чем принимать их, необходимо убедиться, что у вас действительно есть дефицит витаминов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Также вы можете восполнить дефицит витаминов, правильно питаясь. Включите в свой рацион больше свежих фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вот несколько советов, которые помогут вам правильно питаться и восполнить дефицит витаминов:"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "* Ешьте разнообразную пищу."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "* Ешьте как можно больше свежих фруктов и овощей."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "* Выбирайте цельнозерновые продукты вместо обработанных."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "* Ограничьте потребление сахара и насыщенных жиров."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "* Пейте много воды."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы будете следовать этим советам, вы сможете восполнить дефицит витаминов и улучшить свое самочувствие."}], "attributes": []}], "selectedRange": [2, 2]}