Полезна ли овсянка на завтрак?

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "AdobeStock_324643497.jpeg", "filesize": 4282626, "height": 3840, "pic_id": 424841, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/02/13/AdobeStock_324643497.jpeg", "width": 5760}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Овсяная каша считается самым популярным завтраком. Но полезна ли она нам? Разберемся в этой статье. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Для большинства людей овсянка – это быстрый и вкусный утренний прием пищи. Однако многие специалисты твердят о ее вреде. Глютен, содержащийся в овсянке, запускает процесс бурления в животе и несварение еды. А фитиновая кислота затрудняет усваивание питательных веществ, таких как магний, цинк и кальций. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Однако несмотря на это овсянка считается очень полезной."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В одной порции овсяной каши содержится растительные белки, клетчатка, насыщенные жиры Омега-3 и витамины В1, В5. "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Клетчатка в овсянке снижает холестерин и сахар в крови. Предотвращает сердечно-сосудистые заболевания и диабет. "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Также она отлично влияет на работу кишечника, улучшает микрофлору. Уменьшает разного рода воспаления в толстой кишке. "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Улучшает состояние кожи, волос, укрепляет кости. "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Благодаря антиоксидантам защищает от раннего старения. "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Овсяная каша помогает похудеть. Употребляя кашу чувство сытости держится довольно долго. В связи с чем не хочется перекусывать между приемами пищи. "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Советы:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "1."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Добавьте для вкуса в овсяную кашу орехи, фрукты, различные семена, корицу и ягоды. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "2."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Овсянку можно добавить при приготовлении блинов, хлеба, печенья и другой выпечки. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "А вы завтракаете овсяной кашей? Напишите в комментариях:) "}], "attributes": []}], "selectedRange": [1310, 1310]}