Как укрепить иммунитет и избежать простуды в период эпидемии гриппа и других вирусов

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "AdobeStock_535465580.jpeg", "filesize": 1836248, "height": 1517, "pic_id": 709381, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/09/25/AdobeStock_535465580.jpeg", "width": 4724}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Этот вопрос волнует многих, особенно когда вокруг нас все кашляют и чихают. Врачи объясняют, что основным фактором, который помогает избежать болезней, является сильная иммунная система - первая линия защиты организма от вредных микроорганизмов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Есть несколько способов укрепить иммунитет и сделать организм более устойчивым к вирусным инфекциям. Один из них - это "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "занятие физическими упражнениями"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Регулярные тренировки помогают повысить уровень антител в организме, улучшают кровообращение и способствуют эффективной работе иммунной системы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Также важно "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "следить за своим питанием"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Включите в свой рацион пищевые продукты, богатые витаминами и минералами. Овощи, фрукты, семена и орехи являются отличным источником питательных веществ, которые помогут укрепить иммунитет. Особенно полезными считаются продукты, содержащие витамины А, В6, С, D и Е."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кроме того, не забывайте о важности "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "отдыха и сна."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Недостаток сна может ослабить иммунную систему и сделать организм более уязвимым перед вирусами. Постарайтесь выделить достаточно времени для полноценного отдыха и сна, чтобы ваш организм мог восстановиться и бороться с инфекцией."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И, конечно же, не забывайте"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": " о гигиене"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Регулярное мытье рук и избегание контакта с лицом помогут предотвратить проникновение вирусов через слизистые оболочки рта, носа и глаз."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Надеюсь, эти советы помогут вам укрепить иммунитет и избежать простуды в период эпидемии. Помните, что забота о своем здоровье - это вложение в будущее, которое поможет вам оставаться активными и здоровыми в любое время года."}], "attributes": []}], "selectedRange": [1, 1]}