Как правильно загорать без вреда здоровью

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "AdobeStock_487598408.jpeg", "filesize": 6013727, "height": 3648, "pic_id": 605167, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/06/12/AdobeStock_487598408.jpeg", "width": 5472}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Солнцезащитный крем"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Здоровый загар, без вреда для здоровья, включает в себя использование SPF средств. Ультрафиолет сильно вредит нашей коже, поэтому следует избегать длительного пребывания на солнце."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А если избежать выхода на улицу не избежать следует защитить кожу с помощью солнцезащитных продуктов. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Нанесите крем за двадцать минут до выхода. Так средство успеет впитаться и сможет уберечь от ожогов даже глубокие слои кожи."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Загорайте постепенно"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не стоит загорать на солнце весь день. Таким образом вы не получите бронзовый загар, а наоборот, только получите колоссальный вред своему организму. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В день загорайте примерно десять минут до обеда и двадцать минут вечером. И помните, что обязательно нужно перед этим использовать SPF средство. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Подготовка кожи к загару"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чтобы загар ложился ровно следует перед загоранием очистить тело от загрязнений и ороговевшей кожи. Для этих целей можно применить легкий скраб или щетку с щетиной средней жёсткости. Делайте подобные процедуры раз в неделю."}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": " "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Увлажнение"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Тщательно увлажняйте кожу каждый день, чтобы избежать чрезмерной сухости кожи после загара. И не травмируйте агрессивными косметическими средствами кожу тела."}], "attributes": []}], "selectedRange": [1009, 1009]}