Почему стресс хочется заесть?

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Доброго времени суток!!!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Всем знакома проблема, во время стресса рука сама тянется к еде. Многие люди испытывают повышенный аппетит и тягу к нездоровой пище, когда они находятся в состоянии стресса. Сейчас считается, что стресс и переедание взаимосвязаны. Почему так происходит? "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Давайте разбираться!!!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Fotor Editor", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Заесть стресс.jpg", "filesize": 65967, "height": 459, "pic_id": 676479, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/08/22/%D0%97%D0%B0%D0%B5%D1%81%D1%82%D1%8C_%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81.jpeg", "width": 821}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Почему человек старается заесть стресс? "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Во время стресса многие люди обращаются к еде как к способу справиться со своими эмоциями. Есть несколько причин, по которым человек может есть во время стресса: "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Еда может обеспечить комфорт и отвлечь от негативных эмоций. Употребление определенных продуктов, особенно с высоким содержанием сахара и жиров, может спровоцировать выброс в мозге химических веществ, способствующих хорошему самочувствию, таких как дофамин, которые временно улучшают настроение и обеспечивают ощущение комфорта. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Когда мы испытываем стресс, наш организм выделяет гормоны стресса, такие как кортизол. Кортизол может повышать аппетит и тягу к высококалорийной, сладкой и жирной пище. Это происходит потому, что он сигнализирует организму о необходимости пополнить запасы энергии, которые могут быть истощены во время реакции на стресс. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Правда в краткосрочной перспективе стресс может подавить аппетит. Когда вы испытываете острый стресс, естественной реакцией вашего организма является выброс таких гормонов, как адреналин и кортизол, которые могут временно уменьшить ваше желание есть. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Однако хронический стресс может нарушить регуляцию аппетита и привести к перееданию. Длительный или хронический стресс может увеличить выработку кортизола, гормона стресса, который может вызвать чувство голода и тягу к высококалорийной, сладкой и жирной пище. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Для некоторых людей прием пищи во время стресса может быть усвоенным поведением или привычкой, сформировавшейся со временем. Это становится механизмом преодоления, который дает чувство контроля или фамильярности во время стрессовых ситуаций. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Стресс может повлиять на систему вознаграждения мозга и усилить желание есть приятную и полезную пищу, особенно с высоким содержанием сахара и жиров. Считается, что это связано с высвобождением определенных нейромедиаторов, таких как дофамин, которые связаны с удовольствием и вознаграждением. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Прием пищи может служить временным отвлечением от стресса или способом избежать борьбы с лежащими в основе эмоциями или проблемами, вызывающими стресс. Это обеспечивает кратковременный уход от реальности. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Важно отметить, что переедание при стрессе является неадаптивным механизмом преодоления и в долгосрочной перспективе может привести к негативным последствиям для здоровья, таким как увеличение веса, неправильное питание и цикл эмоционального переедания. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что сделать, чтобы не есть во время стресса?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Необходимо обращать внимание на свои физические сигналы голода и кушать только во время голода. Вместо того, чтобы прибегать к еде в ответ на стресс. Осознанное питание предполагает смакование каждого кусочка, медленное поедание и полное присутствие в настоящем моменте."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Можно осознать ситуацию или эмоции, которые провоцируют стрессовое питание. Как только вы их определите, найдите более здоровые альтернативы, чтобы справиться с ними. Например, если причиной является скука, займитесь хобби или деятельностью, которая вам нравится, вместо того чтобы тянуться за едой. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Можно изучить другие способы справляться со стрессом и эмоциями, которые не связаны с едой. Такими как занятие спортом, медитация, глубокое дыхание или другие виды деятельности, которые помогут расслабиться. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Можно установить режим приема пищи, он может помочь предотвратить бессмысленные перекусы и эмоциональное переедание. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Подведём итог: В общем и целом в стрессовых ситуациях у нас возникает потребность к еде. Но от нас будет зависть справимся мы с этим или нет. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Поиск альтернативных, более здоровых стратегий совладания со стрессом, таких как физические упражнения, внимательность или обращение за поддержкой к близким, может помочь избавиться от привычки питаться в стрессовом состоянии. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Важно обратиться к специалисту. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Будьте здоровы!!!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Буду признателен, если поставите лайк и подпишитесь на канал, и вдвойне признателен, если оставите комментарий!!! "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Пишите в комментариях какая тема интересует лично вас, попробуем разобраться!!! "}], "attributes": []}], "selectedRange": [4157, 4157]}