22 дек 2025 · 14:21
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Доброго времени суток!!! Преддверии Новогодних праздников хочется обсудить такую тему, как еда на ночь, кушать ночью. Мы полностью убеждены в том, что это очень вредно, но так ли это. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Давайте разбираться!!! "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "collage (7).png", "filesize": 30638, "height": 471, "pic_id": 1042180, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2025/12/22/collage_7.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20251222%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20251222T111958Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=387284f4443796493ce24ae5bc149fa1c63dfc9f75fcf13cd09af3813db0ab0c", "width": 826}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Польза от еды, если мы кушаем ночью. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если человек голоден и он выспался днём, то на мой взгляд ему необходимо подкрепиться и никакого вреда в этом нет. Но это моя субъективная точка зрения. Как всё выглядит на самом деле необходимо выяснить. Может еда становиться под светом луны супер вредной. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Выяснилось, что в некоторых ситуациях ночной прием пищи может быть полезен. Рассмотрим эти случаи: Если вы занимаетесь спортом по вечерам, то небольшой перекус с высоким содержанием белка и углеводов перед сном может помочь восстановить мышцы и улучшить адаптацию к тренировкам. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Людям с диабетом, принимающим инсулин или другие лекарства, снижающие уровень сахара в крови, может потребоваться небольшой перекус перед сном, чтобы предотвратить ночную гипогликемию (низкий уровень сахара в крови). "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Некоторым людям легкий перекус, содержащий триптофан (аминокислоту, способствующую сну), может помочь заснуть и улучшить качество сна. К таким перекусам относятся теплое молоко, немного индейки или порция ягод. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Людям, которым сложно набирать вес, может быть полезно добавить перекус перед сном, чтобы увеличить общее количество потребляемых калорий. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Еда, особенно содержащая углеводы, может дать вам энергию для празднования и участия в новогодних мероприятиях. Главное - следить за количеством и качеством потребляемых углеводов. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "С пользой определились, что же вредного происходит когда мы кушаем ночью или на ночь. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вред от еды, если мы кушаем ночью. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Употребление пищи в ночное время может оказывать различное влияние на организм, и вот некоторые из наиболее распространенных последствий: Организм человека регулируется внутренними часами, известными как циркадные ритмы, которые контролируют различные физиологические процессы, включая сон, пищеварение и метаболизм. Употребление пищи ночью может нарушить эти ритмы, что приводёт к проблемам со сном, гормональному дисбалансу и другим последствиям для здоровья. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В ночное время метаболизм, как правило, замедляется. Поэтому калории, потребляемые ночью, с большей вероятностью сохраняются в виде жира, что способствует увеличению веса. Также, люди, которые едят ночью, как правило, потребляют больше калорий в целом, поскольку это часто связано с перееданием или тягой к нездоровой пище, так как это происходит за новогодним столом. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Употребление тяжелой или обильной пищи ночью может затруднить засыпание и ухудшить качество сна. Это связано с тем, что организм работает над перевариванием пищи, а также с потенциальным дискомфортом от проблем с пищеварением. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Употребление пищи с высоким содержанием углеводов или сахара ночью может привести к скачкам уровня сахара в крови, за которыми следует резкое падение. Это может нарушить сон и со временем может увеличить риск развития резистентности к инсулину и диабета 2 типа. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Исследования показывают, что частое употребление пищи в ночное время может быть связано с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, таких как высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и сердечные приступы. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Важно отметить, что влияние ночного приема пищи может варьироваться от человека к человеку, в зависимости от таких факторов, как индивидуальный метаболизм, выбор продуктов питания и общие привычки в образе жизни. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как минимизировать вред и максимизировать пользу? "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Необходимо планировать меню заранее."}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": " "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "Составьте сбалансированное меню с большим количеством овощей, фруктов, нежирного белка и полезных углеводов. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Старайтесь есть небольшими порциями и не переедать. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Замените жирные блюда на запеченные или приготовленные на пару, используйте меньше сахара и соли, добавьте больше овощей и зелени. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Включите в свой новогодний день прогулку или другую физическую активность. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вода поможет вам чувствовать себя сытым и улучшить пищеварение. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Старайтесь пить умеренно и выбирайте более легкие напитки. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не голодайте в течение дня, чтобы «сэкономить» место для новогоднего стола. Это может привести к перееданию. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Подведём итог: Таким образом, еда, которая днём нас питает ночью превращается в нашего врага, который способен нанести урон нашему организму. И только в небольших случаях вред будет минимизирован. Поэтому лучше воздерживаться от большого принятия пищи в ночное время суток. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Помните, что главное в новогоднюю ночь - это общение с близкими и создание приятных воспоминаний. Не зацикливайтесь на еде и наслаждайтесь праздником! "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Будьте здоровы!!! "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Буду признателен, если поставите лайк и подпишитесь на канал, и вдвойне признателен, если оставите комментарий!!! "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Пишите в комментариях какая тема интересует лично вас, попробуем разобраться!!! "}], "attributes": []}], "selectedRange": [3633, 3633]}
Комментарии 0