18 апр 2023 · 09:00
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Типичный перфекционист никогда не бывает доволен собой, он сам свой яростный критик. Он живет в порочном круге постоянных новых вызовов, которые он ставит перед собой, чтобы мучить себя своей предполагаемой неэффективностью. Он никогда не радуется своим успехам, потому что ему всегда чего-то не хватает. Добавим стыд, черно-белое мышление, межличностные трудности + одиночество, и мы получим образ полностью замученного человека."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Перфекционизм", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "perf.jpg", "filesize": 69064, "height": 799, "pic_id": 528520, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/04/18/perf.jpeg", "width": 1024}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Симптомы перфекционизма"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Беспокойства перфекциониста:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "социальный перфекционизм"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", то есть вера в то, что люди очень строго судят меня и заставляют меня быть идеальным;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "боязнь ошибок"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " — большая чувствительность к критике и ошибкам (ошибка = абсолютная неудача);"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "недостаточное качество"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " — постоянные сомнения в качестве своих действий;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "несоответствие Я"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " своим стандартам."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Перфекционистские устремления:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "• "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "самоориентация"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ": «Я считаю, что существуют определенные (высокие) стандарты и что я должен их придерживаться, постоянно оценивая себя, цензурируя свое поведение и стремясь к совершенству, что для меня очень важно»;"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "• "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "личные стандарты:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " «У меня очень высокие стандарты, и я считаю, что нет ничего важнее.» "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Три жажды перфекциониста"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "Наш перфекционизм проистекает из трех желаний:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Жажда похвалы (признания)."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Мы можем жаждать признания и в то же время бояться отказа и осуждения со стороны других. В этом, конечно, есть большой смысл, потому что, когда мы идеальны, люди обычно нас любят. Они часто становятся зависимыми от нас, мы чувствуем себя ценными и нужными, незаменимыми. Конечно, мы должны постоянно стараться оправдать всеобщие ожидания, и всегда есть опасения как-то облажать."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Жажда внимания."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " В определенном возрасте для нас становится очень важно чувствовать себя узнаваемым. При нехватке внимания к нашей персоне, мы делаем все, чтобы нас заметили, например, становимся идеальными. Одни ищут внимания, другие требуют его или даже приказывают другим оказать его немедленно, не возражая. Люди хотят быть совершенными сами и требуют этого от других."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Жажда контроля (уверенности)"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Неудивительно, что мы хотим контролировать свою жизнь, а как еще? В конце концов, каждый из нас хотел бы безопасной жизни, а предсказуемость часто дает чувство защищенности. К сожалению, у некоторых людей дело заходит очень далеко, они становятся жесткими и чувствуют, что их смысл жизни в контроле всех остальных. Их моральные принципы просто лучше, а если они лучше, то, наверное, всем лучше так жить? Они придерживаются своих правил так строго, как если бы от этого зависела их жизнь."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы видите эту жажду контроля в себе, помните, что у каждого из нас есть попытки разобраться в этом беспорядке, который является нашим миром."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как избавиться от перфекционизма"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Лучший способ бороться с импульсами перфекционизма — сознательно поступать неидеально. Психологи говорят, что это очень хороший метод."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Нет «хорошего перфекционизма». Хотя перфекционизм может казаться полезен временами и в определенных аспектах жизни, но он подрывает нашу уверенность в себе. Если вы столкнулись с этой чертой, постарайтесь понять, какая у вас форма перфекционизма."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В серии исследований психолог Дэвид Данкли и его команда показали, что существует как минимум два типа перфекционизма, которые выглядят одинаково, но сильно отличаются друг от друга:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Высокие стандарты,"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " благодаря тем же стандартам. Вы хотите, чтобы человек с таким перфекционизмом был хирургом, который проводит операцию на вашем мозге, потому что он чрезвычайно усерден и придерживается строгих стандартов. Такие люди очень мотивированы и наслаждаются совершенством как таковым."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Высокие стандарты из-за боязни оценки"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Люди в этой группе боятся ошибиться, а также боятся быть отвергнутыми и растерянными. Данкли и его коллеги обнаружили, что перфекционисты, которые боятся того, что могут подумать другие, более подвержены всевозможным проблемам с психическим здоровьем."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Последние исследования показывают, что любой перфекционизм связан со множеством психических проблем. Это настолько тяжело для нас, что даже ассоциируется с суицидальными наклонностями."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обычно корень проблемы перфекционизма лежит в области восприятия. Мы считаем идеальным то, что:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "абсолютно идеально безупречно,"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "без ошибок,"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "ситуация, когда больше ничего нельзя добавить, улучшить,"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "ситуация, когда ничего нельзя убрать или исправить,"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "где дальнейший прогресс невозможен."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Этот последний пункт особенно кажется иррациональным и в то же время грустным. Это показывает, что, когда мы совершенны, наше обучение заканчивается. Здесь и сейчас я полностью совершенен, безупречен, и все, что я делаю, также идеально. Я стою на месте идеала. Уф, наконец-то! Я могу отдохнуть и сесть, осмотреться. Однако оказалось, что это действительно печальное место. Передо мной ничего не осталось, я все знаю, все могу, ничего и никто мне не нужен. На месте идеала действительно очень одиноко."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Посмотрите вокруг себя и примите то, что вы видите, как единственную возможность, которая существует в данный момент. Напомните себе, что так и должно быть, потому что иначе и быть не может. Каким бы несовершенным оно ни казалось по сравнению с тем, что говорит вам ваш разум, все, что существует и является реальностью правдой, а не виртуальным вымыслом. "}], "attributes": []}], "selectedRange": [431, 432]}
Комментарии 1