Как перестать отвлекаться?

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Бывает что у тебя так много дел, ты ничего не успеваешь, но... всё время отвлекаешься. Прокрастинируешь. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "https://www.b17.ru/foto/blog/337888.jpg", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "337888.jpg", "filesize": 69810, "height": 579, "pic_id": 368879, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/01/15/337888.jpeg", "width": 900}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Почему это происходит? Наш мозг немного ленив и не любит напрягаться. Я это называю участок мозга «Обезьянка»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Он думает только о своём удовольствие."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Нет чувства времени."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Быстро меняет фокус внимания, произвольно переключается, нет усидчивости."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Остро на всё реагирует."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Важно чистить память"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Бывали ли у вас такое, одолжили вы, например машинку для катышек и пообещали вернуть в определенное время... И забыли, днем ты пару раз ещё вспомнил, но были другие дела. И вот ты лёг спать и вспомнил, начинаешь крутится, вертеться, не можешь заснуть. Мучает совесть. Твоя обезьянка требует решить всё прямо сейчас. Помогут в этой проблеме списки дел."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Переключаться затратно"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Возможно ты возомнил себя Юлием Цезарям, способным решить много дел одновременно. Но это не так, чтобы переключиться мозгу требуется время и дополнительные усилия. Ты должен делать перерывы, чтоб мозг постепенно адаптировался к условиям."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Еще тебе может помочь:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Быть последовательным и всё анализировать"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Осмотрительность"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Медленное принятие решений, но при этом тщательно их продумывая, выясняя плюсы и минусы."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Медитации, развивают концентрацию."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Передышка, если устал и смените занятие. Чётко определите время перерыва, например 5-10 мин. и когда будет следующий. "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Планируйте: план подготовки, дела на день, расписание и т. д. Это поможет собраться с мыслями."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}], "selectedRange": [0, 1427]}