Боль в спине. Движение-жизнь.

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Боль в спине", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "istockphoto-975681354-612x612.jpg", "filesize": 20602, "height": 408, "pic_id": 334306, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/12/26/istockphoto-975681354-612x612.jpeg", "width": 612}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как говорится, «use it or lose it» (используй или потеряешь). Со временем люди перестают пользоваться полным «функционалом» своего тела."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мы постоянно сидим, из-за этого перестаёт разгибаться тазобедренный сустав (нет разгибания в суставе, нет правильного изгиба в поясничной отделе) "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мы перестаём разгибать спину, потому что наша привычная «сгорбленная» поза за компьютером (это способствует перерастяжению задней поверхности тела и спазму передней - отсюда кстати и сутулость о которой мы говорили ранее) "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вы получили травму (много лет назад потянули спину) и после этого у вас появился страх выполнять какие-либо движения в этом направлении. "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "За несколько лет позвоночник от этих движений отвык, ткани укоротились, спина потеряла эту амплитуду и движения стали очень ограниченные. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Фактически вы можете быть травмированы не самой травмой, а своими страхами."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Вы можете быть закрепощены и по своей же воле терять ценные навыки тела."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Позвоночник должен двигаться во всех направлениях."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если этого движения не происходит, то он:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. теряет свою функцию"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. ткани деформируются"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. начинают беспокоить боли "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. появляется ещё большее ограничение подвижности, повторные травматизмами и возникновение уже более серьёзных проблем/ заболеваний. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если у вас нет прямых противопоказаний, острых травм, "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "то главная задача начать двигаться и постепенно вернуть амплитуду движение в прежнее состояние."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Знакомы ли вам перечисленные признаки"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ": сидячая работа за компьютером? Может быть были травмы? Достаточно ли двигаетесь?"}], "attributes": []}], "selectedRange": [138, 138]}