Пробуйте спокойно противостоять негативу

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Жизнь – это путешествие"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Жизнь – это путешествие, полное разнообразных добрых и недобрых приключений."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не всегда на нашем пути встречаются только позитивные моменты, порой мы сталкиваемся и с негативом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Главное – уметь лавировать в этом негативе, чтобы не поранить свою душу, свое сердце и не навредить себе."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Поэтому приходится прибегать к изучению материалов, которые объясняют негативное поведение людей."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И вот один такой отрывок из моей книги как раз рассказывает о том, как можно стараться противостоять негативу."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Противостояние гневу"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "«Я такой же человек, как и все остальные, и ничто человеческое мне не чуждо."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я говорю о гневе и злобе, которые могут возникнуть, когда кто-то выводит меня из себя."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вместо того чтобы поддаваться гневному всплеску, я делаю все очень просто: я отступаю. Да, я отступаю."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кто-то может подумать, что я слабачка, что не могу защитить себя. Здесь речь идет только о простых житейских отношениях, ни о чем другом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но они глубоко ошибаются, потому что мое отступление – это моя защита"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "от гнева. Хорошо понимаю, что главное – это мое эмоциональное здоровье."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Самоконтроль и управление эмоциями"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В жизни много разного, и люди, которых мы встречаем, очень разные не только во вкусах, во взглядах, но и в поведении."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Среди них есть и те, кто проявляет негативное поведение. Помимо тех практик Цигун, я начала следовать и другим советам, и результат получается неплохой."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что я делаю при этом? Да вот, не особо сложное для меня:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Делаю несколько глубоких вдохов и выдохов. Это помогает успокоиться"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "и собраться."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Стараюсь отойти от человека или ситуации, которые вызывают у меня гнев или просто переключаю внимание на что-то другое."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Если это возможно, то обращаюсь за поддержкой."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. Говорю себе, что все люди испытывают сложные эмоции, и что это нормально."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если я нахожусь в разговоре, который начинает набирать обороты, и чувствую, что мое терпение на исходе, и мои эмоции начинают бурлить."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я вулкан, готовый вот-вот взорваться, то я делаю глубокий вдох, замедляю свое дыхание и успокаиваю свое сердце, жду, когда оно перестанет колотиться."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Потом я извиняюсь, и ухожу из ситуации, даю себе время на то, чтобы успокоиться, стараюсь побыть некоторое время одна, чтобы собраться"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "с мыслями, и успокоить свои нервы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я говорю себе: «Я очень злюсь, но мне нужно успокоиться во что бы то ни стало»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кстати, это надежный шаг к самоконтролю, а потом уже, когда я чувствую, что немного успокоилась, возвращаюсь к продолжению разговора."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Уважение и установление границ"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я понимаю, что это для меня сложно. Мое чувство обиды абсолютно нормально и понятно: никто не имеет права обращаться со мной без уважения."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Еще вот к чему я прибегаю:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Реагирую на обиду спокойно и уверенно. Не позволяю эмоциям взять верх."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Устанавливаю границы, даю понять человеку, что его поведение неприемлемо. Каждый имеет право требовать уважения к себе."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Конечно, ищу любую поддержку среди окружающих в это время меня людей."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А вот прощение – это мое личное решение. Если я чувствую, что это поможет мне перейти через обиду, то могу простить."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но это не означает, что я должна забыть и принять негативное поведение"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "человека."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "История Элиф"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Моя соседка Элиф как-то рассказала об одной своей поездке, где столкнулась с негативом, и как на него постаралась отреагировать."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В один из обычных будней, она ехала в полном автобусе. Элиф уже пожилая женщина, она всегда относится с достоинством и уважением к окружающим."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В автобусе было много людей, и все были заняты собой. На очередной остановке в автобус вошел человек и присел рядом с ней."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Он начал громко разговаривать по телефону, мешая всем вокруг."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Элиф попросила его говорить потише, на что тот ответил ей грубо и даже оскорбил ее. Это вызвало недовольство у всех пассажиров в автобусе."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Реагирование на негатив"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Элиф же сидела молча, не делая замечаний негативщику, пока тот ругался."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не сказала ему ни слова, хотя внутри была обида и горел огонь мести. Она была спокойна."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В это время к обидчику подошел молодой парень, он спокойно и уверенно попросил самодура извиниться перед женщиной."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И здесь Элиф сказала, что ей не нужны его извинения, и что она не примет никаких извинений."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Потом добавила, что наверное, этому человеку намного хуже, чем ей. Тут все пассажиры зашумели и вынудили дебошира выйти из автобуса."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что произошло? Элиф отступила, не стала оскорблять обидчика или говорить ему, что она старше, что у него нет совести и прочее."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Важность спокойствия"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Она собрала свой гнев в кулак, и этим поразила противника. Все были"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "в восхищении от выдержки пожилой женщины в такой неприятной ситуации."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Конечно, не спорю, что и не каждый может защитить других, когда это необходимо. Да, для этого требуется смелость и уверенность."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я четко понимаю, как это все-таки важно уметь реагировать на негативное поведение, стараться оставаться спокойным. Хотя иногда это бывает так трудно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Порой, если ситуация выходит из под контроля, правильным решением будет, если я обращусь к тем, кто может мне помочь."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Психологические аспекты негативного поведения"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Так, в поисках вопросов контроля над своими эмоциями, поневоле обратилась к теме о психологических аспектах, которые могут влиять на поведение людей."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это сложная и многогранная тема, я не буду вдаваться в подробности, потому что все это надо изучать с помощью специалистов в этой области."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В интернете курсов по изучению психологии достаточно, можно было бы взять курс, но сейчас я занята совсем другим, может, позже приду и к этому вопросу. Почему я пишу главу в своем бестселлере об этом?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Да потому что, это все актуально, и с этим сталкиваюсь, хочу этого или нет: то же движение на дороге, чуть замедлила в действиях, так сразу — кулак или брань."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Понимание причин негативного поведения"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Поэтому мне важнее всего понять то, как реагировать на негатив правильно, и что надо учитывать при этом, встречаясь с ним."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Доказано, что негативное поведение часто является результатом сложного взаимодействия многих факторов:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что же заставляет человека вести себя негативно?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это может быть связано с его личной историей или обстоятельствами жизни."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Принятие этих причин помогает мне лучше реагировать на негативное поведение, а не просто реагировать на него."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ведь если я понимаю причины негативного поведения людей, то это, конечно, помогает мне и лучше справляться с ним, и все-таки находить общий язык с людьми, которые его проявляют."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это требует от меня большого терпения."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Терпение"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Терпение помогает мне оставаться спокойной, даже когда это совсем сложно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вот видите, мы все сталкиваемся с негативным поведением других людей, и это может вызывать страх или беспокойство."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Надо знать, что мы не контролируем поведение других, но мы контролируем свою реакцию на него...»"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Контроль над реакцией на негатив"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что добавлю? А вот что: не позволяйте страху управлять вами. Узнавайте больше о людях и мире вокруг вас."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обучайтесь навыкам, которые помогут вам справиться с негативными ситуациями."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Помните, что каждый из нас уникален и имеет свою собственную историю."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Понимание и реакция на негатив"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Попытайтесь понять, почему люди ведут себя так, как они ведут. Это может помочь вам лучше справиться с негативными ситуациями."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Главное важно знать, что каждый имеет право на свои чувства и способы справляться с ними."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И, наконец, помните, что вы не одиноки."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Бесплатный фотосток", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "annoyed-pretty-blonde-slavic-woman-looks-up-isolated-orange-wall_141793-66021.jpg", "filesize": 54220, "height": 664, "pic_id": 933478, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/12/07/annoyed-pretty-blonde-slavic-woman-looks-up-isolated-ora_KzyvIDp.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20241207%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20241207T041322Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=d7b27db09c76369812d9753f54b6c673dd63d40399e35eb515d9925748261c8c", "width": 996}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Поэтому изучайте все, стремитесь ко всему лучшему."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "© 2024"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Пишите комментарии."}], "attributes": []}], "selectedRange": [7210, 7211]}