Методы борьбы со стеснительностью!!!

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Избавляемся от волнения перед толпой. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Многие люди испытывают волнения перед большим количеством людей, это может быть необязательно выступление перед публикой. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Честно, со мной тоже такое было, в детстве я очень с̶т̶е̶с̶н̶я̶л̶а̶с̶ь̶ боялась, да это был страх зайти в помещение, в котором очень много людей. У меня была паника! Если меня отправляли в магазин, я долго настраивала себя, чтобы зайти туда, ждала когда кто-нибудь из взрослых зайдёт и незаметно заходила вместе с ним) чтобы не привлекать к себе внимание. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В этот момент. Сердце бешено колотилось, тяжело было дышать, это мне было 7-8лет."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Данная реакция организма связанна с тем, что в обычной жизни мы контактируем сравнительно с небольшим количеством людей. А когда нас окружает большая толпа, мозг выхватывает эмоции на лицах других. Пытаясь обработать огромный объём информации и не справляясь с этим, у некоторых людей возникает волнение, иногда перерастающие в панические атаки. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Самый прекрасный способ, это занятие творчеством. Мне, как видите, этот способ помог!!! Как только я начала заниматься вокалом, танцами, актёрским мастерством так появилось желание сделать всё это частью своей жизни. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Выходя на сцену, я не испытывала никакого страха и стеснения, на меня смотрел целый зал и мне доставляло это удовольствие) "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А если вы не занимаетесь творчеством, то есть несколько эффективных методов победить стеснительность!!! "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "1. Составьте список проблемных ситуаций"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Начинать решать проблему лучше с анализа. Поэтому не полнитесь вспомнить и записать все ситуации, в которых вы чувствуете стеснение."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Затем попробуйте расположить записанные ситуации в порядке увеличения вашего беспокойства (скорее всего, звонок незнакомцу вызывает меньше тревоги, чем выступление перед аудиторией)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В дальнейшем этот список можно использовать как план по борьбе с застенчивостью. Начав с малого, вы будете преодолевать всё более трудные для вас ситуации."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "2. Зафиксируйте свои сильные стороны"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ещё один список, который поможет вам в битве со стеснением, должен касаться ваших положительных качеств. Как правило, причина застенчивости — в низкой самооценке. Нещадно боритесь с ней, напоминая себе о собственном великолепии (это не шутка)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Попробуйте найти оборотную сторону даже у недостатков. Возможно, вам тяжело вести долгий монолог, зато вы отличный слушатель. Этот коммуникативный навык тоже можно и нужно использовать."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "3. Определитесь с целью"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Любое действие становится куда более эффективным, когда оно целенаправленно. Понятно, что постоянное смущение мешает жить, но нужно объяснить себе, чем конкретно оно мешает именно вам. Не исключено, что сформулированная цель станет толчком для преодоления старой проблемы. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "4. Тренируйтесь"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Навыки нужно оттачивать, а мешающие жить привычки — планомерно искоренять. Всё это касается и общительности, и застенчивости"}, {"type": "string", "attributes": {"href": "http://застенчивости.Ваша"}, "string": "."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Ваша застенчивость- это программа. Так что перепрограммируйте себя. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вот несколько идей, которые можно использовать в качестве своеобразной тренировки. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- общайтесь с незнакомцами), "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- стесняетесь шумных вечеринок -идите в гущу событий."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "5. Сфокусируйтесь на других"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Проблема застенчивых людей в том, что они слишком много думают о себе и о том впечатлении, которое произведут на окружающих. Попробуйте перенаправить поток мыслей от себя к другим. Интересуйтесь, спрашивайте, сопереживайте. Когда вы сконцентрированы на другом человеке, тревога по поводу собственного поведения уходит на второй план."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Поделитесь, какие способы используете вы? "}], "attributes": []}], "selectedRange": [3015, 3015]}