Чем полезно плавание?

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "1.jpg", "filesize": 118836, "height": 537, "pic_id": 489584, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/03/24/1_ESgW1NH.jpeg", "width": 807}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Плавание - это отличная физическая активность, которая имеет множество преимуществ для здоровья и благополучия человека. Вот некоторые из них:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Укрепление мышц: Плавание является отличной кардио-тренировкой, которая укрепляет и тонизирует мышцы всего тела, особенно спины, рук и ног."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Улучшение кардио-сосудистой системы: Плавание является отличным кардио-упражнением, которое улучшает кровообращение, снижает кровяное давление и повышает кислородопотребление организма."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Уменьшение стресса: Плавание помогает снизить уровень стресса и тревоги благодаря высвобождению эндорфинов, естественных химических соединений, которые улучшают настроение и снижают болевой порог."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Повышение гибкости: Плавание увеличивает гибкость и подвижность тела, помогает избежать травм и уменьшает риск развития болезней, связанных с возрастом."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Улучшение дыхания: Плавание помогает улучшить контроль над дыханием и увеличить легочную емкость, что полезно для спортсменов, астматиков и людей, страдающих заболеваниями дыхательных путей."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Повышение общей выносливости: Плавание является отличным способом повышения общей выносливости и улучшения физической формы."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Улучшение сна: Регулярные занятия плаванием помогают улучшить качество сна, что полезно для здоровья и общего благополучия."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Таким образом, плавание может быть полезно для улучшения физического и эмоционального здоровья человека, и рекомендуется для людей всех возрастов и уровней физической подготовки."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вам была интересна данная статья, подписывайтесь, нам будет приятно!)"}], "attributes": []}], "selectedRange": [1, 1]}