Почему обиды разрушают здоровье?

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что говорит наука о вреде непрощения"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обида — это не просто эмоция. Исследования показывают, что затяжные обиды запускают в организме опасные биохимические процессы. Разбираем, как непрощение бьет по здоровью, и что с этим делать. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Гормональный хаос"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что происходит:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Кортизол (гормон стресса) повышается на 20-30% при регулярных мыслях об обиде. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Серотонин (гормон счастья) падает, провоцируя депрессию. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Последствия:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "→ Хроническая усталость "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "→ Бессонница "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "→ Снижение иммунитета "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Воспалительные процессы"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Доказано: "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Люди, которые не прощают, имеют: "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- На 12% выше уровень С-реактивного белка (маркер воспаления). "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Риск артрита и сердечно-сосудистых заболеваний возрастает в 1, 5 раза. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Механизм:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обида → стресс → воспаление → повреждение тканей. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Проблемы с сердцем"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Исследования Американской кардиологической ассоциации: "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- У обидчивых людей на 40% чаще диагностируют гипертонию. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Риск инфаркта повышается на 25%. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Почему:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Спазмы сосудов из-за адреналина + нарушение сердечного ритма. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. Преждевременное старение "}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Научный факт:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Теломеры (концы хромосом) у злопамятных людей короче на 10-15%. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Это эквивалентно 8-10 годам биологического старения. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Визуальные признаки:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Глубокие морщины (из-за хронического напряжения мышц лица). "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Тусклая кожа (нарушение микроциркуляции). "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "5. Как нейтрализовать вред?"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Рабочие методики"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Техника «Письмо обидчику» "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Напишите всё, что чувствуете → сожгите/порвите. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Эффект: Снижение уровня кортизола на 17% (исследование UCLA). "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Медитация прощения "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- 10 минут в день → мысленно отпускаете ситуацию. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Результат: Нормализация давления через 3 недели. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Физическая активность"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- 30 минут кардио → выводит гормоны стресса. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. Терапия смехом"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Просмотр комедий → повышает эндорфины. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вывод:"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Непрощение — это медленный яд. Но хорошая новость: работу «токсичных» механизмов можно остановить в любой момент. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Попробуйте сегодня: "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Выберите 1 небольшую обиду и примените к ней технику письма. Заметили разницу в самочувствии?"}], "attributes": []}], "selectedRange": [0, 36]}