21 ноя 2022 · 13:03
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Пусть вас не удивляет, что в большинстве рецептов смешаны вроде бы не сочетаемые на первый взгляд продукты - просто попробуйте и оцените, возможно, вы измените свое мнение по поводу их «не сочетаемости»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "6.jpg", "filesize": 226016, "height": 960, "pic_id": 253577, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/20/6_cwM9Go7.jpeg", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Клубничная диета основана на свежих ингредиентах - так что будьте особо внимательны при покупке продуктов! Для этой диеты необходим блендер: его использование не только ускорит процесс приготовления пищи, но и поможет правильно усвоить ее."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Клубничное питание длится всего 4 дня, поэтому нет никаких конкретных рекомендаций по поводу повышения физической активности."}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы жить не можете без кофе, убедитесь, что вы пьете не более 2 чашек в день, и с каждой чашкой обязательно выпивайте стакан воды."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Первый клубничный день"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Завтрак"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ": 250 г клубничных ягод, яблока и банана измельчите, добавьте немного меда и 50 мл йогурта без всяких добавок."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Второй завтрак:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " загрузите в блендер 100 г ягод в свежем виде и полстакана обезжиренного молока, добавьте маленькую ложечку меда и 50 мл минеральной водички без газа. Все тщательно перемешайте."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Для обеда:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "150 г спелых ягод клубники;"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1 филе из грудки индейки;"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1 некрупный свежий огурец;"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "300 г спаржи;"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "20 г орехов (мелко или крупно измельченных - по желанию);"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "небольшой пучок петрушки;"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "сок четвертинки лимона;"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "6 больших ложек бульона из овощей (или минералки без газа);"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1 большая ложка масла из оливок."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Очистите спаржу, нарежьте ее на кусочки и варите, пока она не станет совсем мягкой. Помойте клубнику и нарежьте ее кружочками. Нарежьте огурец ломтиками, а вареную индейку - полосками. Перемешайте все ингредиенты в большой миске. Затем полейте получившийся салат соусом из смеси сока лимона, овощного бульона (или минеральной воды) и оливкового масла. Посыпьте орехами (по вкусу)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "7.jpeg", "filesize": 106937, "height": 682, "pic_id": 253578, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/20/7_HC5e5JJ.jpeg", "width": 1024}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Полдник:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " перемешайте 100 г измельченной клубники и 100 мл малой жирности йогурта, добавьте немного меда."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Ужин"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ": салат из большой вареной картофелины, мелко нарезанной фиолетовой луковицы, некрупного отваренного сельдерейного корня, 50 г маложирного творога, 100 мл йогурта и листьев петрушки. Приправьте по вкусу свежеотжатым соком лимона и смесью из соли с перцем."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Второй клубничный день"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Завтрак: 2 куска зернового хлеба, намазанных творогом не более 2% жирности."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Второй завтрак:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " в блендере сделайте клубничное пюре из 200 г ягод. Перемешайте его с различными ягодами, добавьте по чайной ложечке сливочного масла и меда."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Обед:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " в большой миске перемешайте мелко нарезанные клубничные ягодки (100 г), 1 помидор, пучок зеленого салата, нежирный творожок (50 г), 1 сладкий перец, йогурт (50 мл). Добавьте сок лимона, измельченный на кусочки тост из цельнозернового хлеба, соль по вкусу."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Полдник:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " перемешайте сок клубники (100 мл), нежирный йогурт (100 мл) и сок ананаса (50 мл)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Ужин"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ": блинчики с клубникой - испеките блинчики на сковородке без добавления масла и промажьте их кремом из измельченных ягод клубники, мягкого творога, чайной ложечки меда."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "9.jpg", "filesize": 101973, "height": 433, "pic_id": 253580, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/20/9.jpeg", "width": 650}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Третий клубничный день"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Завтрак:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " каша (овсянка) с 50 мл сока из яблок, банана и 100 г клубники, нарезанной кружочками."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Второй завтрак:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " чайную ложечку меда, 100 мл йогурта с пониженной жирностью и 100 г клубники перемешать в блендере."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Обед"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ": сначала побалуйте себя 200 г ягод клубники, а затем приготовьте цветную капусту. Разделите ее на соцветия, отварите в слабосоленой воде, полейте чайной ложкой топленого сливочного масла, посыпьте кусочками мелко нарезанной ветчины (30 г)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Полдник:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " смешайте по 100 мл клубничного пюре и апельсинового сока с небольшим количеством меда."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Ужин: "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "сделайте пюре из одной большой вареной моркови и одной вареной картофелины, добавляя в него молоко в процессе приготовления (до получения воздушного пюре). Добавьте сливочное масло (около 1 маленькой ложечки) и немного воды. Все хорошо перемешайте. Вылейте пюре в жаропрочную посуду, положите на него нарезанные ломтики помидора и полоски сладкого перца. По желанию посыпьте столовой ложкой натертого сыра пармезан, добавьте столовую ложку базилика (или, если предпочитаете, орегано). Запекайте в духовке 15 минут. С этим пикантным пюре прекрасно сочетается густой сок из одного томата и 100 г клубники (для улучшения вкуса разрешается добавить чуть-чуть молотого черного перца)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "8.jpg", "filesize": 704820, "height": 600, "pic_id": 253579, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/20/8_mZgDbGV.jpeg", "width": 900}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "4 день клубничной диеты. Завтрак"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ": 2 куска зернового хлеба, тонко намазанных нежирным творогом с 50 г клубники."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Второй завтрак"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ": в блендере смешайте 1 апельсин и 1 яблоко со 100 г клубники."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Обед: "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "рыба, предпочтительно форель, припущенная с луком, приправленная зеленью петрушки и дольками лимона. На рыбу положите 50 г клубники, нарезанной кружочками, и - по желанию - немного горчицы (отличное сочетание!). Прекрасным гарниром будет зеленый салат, слегка подкисленный яблочным уксусом или лимонным соком."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Полдник"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ": смешайте в блендере 100 мл воды, 150 г ягод клубники, чайную ложечку меда и сок 1 лимона. При желании можно «обогатить» напиток, добавив 50 мл нежирного йогурта."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Ужин:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " запеките в кожуре 1 крупную картофелину. Сделайте в блендере смесь из свежей моркови, листьев сельдерея, сладкого перца и лимонного сока. Должно получиться что-то вроде пасты, поэтому будьте внимательны и включайте блендер всего на несколько секунд. Затем соедините несколько ягод клубники, обезжиренный творог (50 г) и 100 мл йогурта. Также смешайте все ингредиенты в блендере, чтобы получилась паста (более жидкая, чем первая). Осторожно снимите кожуру с запеченной картофелины и помажьте первой (более густой) смесью. Затем полейте вторым соусом. По желанию можете добавить немного базилика или орегано."}], "attributes": []}], "selectedRange": [0, 203]}
Комментарии 2