Сила мелких шагов.

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вокруг все твердят, что если хочешь чего-то достичь, то "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "надо выйти из своей зоны комфорта. "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "Недавно, я смотрела ролик, где у ведущей спросили что она думает по этому поводу? Мне понравился ее ответ. Она сказала, что вокруг нас сплошной стресс, выход из зоны комфорта - это тоже стресс, причем достаточно сильный. И что тогда получается?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "UEN75CX6KA.jpg", "filesize": 197709, "height": 280, "pic_id": 928851, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/11/24/UEN75CX6KA.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20241124%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20241124T102020Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=5f8a66531c1e1f74e5e69b26267209718266ee809439803d4fc11583a3c3ecbb", "width": 420}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Делать что-то или сидеть в домике? Вот, например, многие садятся на диету или решают заниматься спортом с понедельника или с нового года))). А как они это делают? Ну раз решили с понедельника, то значит здоровое питание и спортзал, все и сразу. То есть получается, сегодня ты валяешься на диване, ешь бургеры, а завтра занимаешься спортом и сидишь на диете. Вроде хорошо, ну для организма в целом? Да нет! Ваш организм просто в шоке! Как думаете, сколько вы продержитесь?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И что же делать?"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А надо не выпрыгивать из домика, а маленькими шажочками расширять свою зону комфорта. То есть постепенно внедрять полезные привычки. Тот же самый пример, вы решили сесть на диету и вести здоровый образ жизни. Замечательно! Что для этого надо? Конечно, первым делом расписать калории, что и сколько ешь утром, в обед и вечером. Затем, вы решили, что надо пить воду, утром так вообще обязательно. На голодный желудок два стакана воды комнатной температуры. Ну и конечно спорт, неважно, дома вы будете заниматься или в спортзале. Если сделать все это сразу, то естественно, и вы сами запутаетесь и ваше тело будет сопротивляться. Чем больше новшеств, тем больше сопротивление."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "..тем сильнее сопротивление", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "512.jpg", "filesize": 14835, "height": 244, "pic_id": 928853, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/11/24/512_9ojn2jZ.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20241124%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20241124T102111Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=fe7bc76d7ddc300fbf948fe30d6efd5a6db3974152368f67224fdad653d975c2", "width": 300}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А вот если начать пить воду по утрам, только воду и ничего больше, неделю, две, что произойдет? Ничего, ведь никакого насилия нет, вы пьете только воду. через пару недель введите в свой рацион завтрак. К воде то вы уже привыкли и, для вас это норма ее пить утром. Выпили и через час завтрак, после воды хочется есть))). Еще пару недель в таком режиме. Затем, начали пить воду в течении дня. И вот так, постепенно, внедряем здоровый образ жизни. И никакого стресса!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Ну, естественно, у всех привыкание проходит по разному. У меня получилось приучить себя пить по утрам воду менее чем за неделю. Еще несколько дней привыкала к завтраку. Вначале ничего не получалось, но потом я стала готовить завтраки на несколько дней вперед и замораживала их. Сырники, запеканка, достаточно сунуть в микроволновку прямо из морозилки на три минуты и завтрак готов. Так что с утром у меня все сложилось где- то за полторы недели."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Застряла я на воде, которую надо пить в течении дня. Уже месяц мучаюсь, а "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "привычка не формируется"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Никакие напоминалки не помогают. Так что все индивидуально, надо прислушиваться к себе. Я, конечно, дополнительно другие привычки ввожу, но вода - это наше все. Косметологи, врачи, тренер в зале (когда я там занималась раньше), все говорят, что надо пить воду. Так что я не теряю надежды, однажды, все таки сформировать такую полезную привычку."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Сила маленьких шагов", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "1603405532189993801.jpg", "filesize": 88155, "height": 854, "pic_id": 928854, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/11/24/1603405532189993801.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20241124%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20241124T102231Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=2d60d6a33d48968acb4d85af7d7d5a5e1ef5263196941fc3284dcc92727e6afd", "width": 700}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И пусть это все будет далеко не сразу, но так, постепенно, я сделаю гораздо больше для себя. Внедрение привычек в свою жизнь может продлиться и полгода, и год; зато через год я пойму сколько я для себя сделала. О том, какие привычки у меня появились и какие в дальнейших планах, напишу в последующих статьях."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кому это интересно, кто хочет поделиться своими навыками, подписывайтесь. Так вы не пропустите последующие статьи и мы поможем друг другу."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ваша Леди"}], "attributes": []}], "selectedRange": [2488, 2511]}