Как к любой проблеме найти решение?

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Наша жизнь состоит из многих «надо». Надо выйти замуж (кому надо?). Затем, надо родить ребенка, надо найти престижную работу, надо прочитать модные книги и многие другие «надо». Откуда появились эти стандарты? Я не против замужества, но если девушка или женщина осознает что сама это хочет. Также с ребенком, если семья осознала что они готовы к ребенку, тогда это счастье."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Другие стандарты - это похудение. Если девушка полная и ей нравиться ее полнота, то почему бы и нет? Я сейчас говорю о здоровой полноте, "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "не о тех, кто практикует бодипозитив"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", а на самом деле прикрывают свою лень. Обычно у таких куча болячек. У меня другая проблема, я очень худая. А набрать вес намного сложнее чем его сбросить. И это не мои слова."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "10455425.jpg", "filesize": 30303, "height": 510, "pic_id": 929816, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/11/26/10455425.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20241126%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20241126T190330Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=a655ccffe36e4572e9c46d6c80858ef872b399c865409bc5b2c58cccbe162ce4", "width": 539}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я всегда была худенькой, и, если раньше это ассоциировалось со стройностью, то сейчас больше с болезненностью. Нервы, усталость, для меня это сразу минус несколько кило. И даже, если я ем как не в себя, а я, когда нервничаю, то ем не переставая, даже тогда, вместо того, чтобы набирать килограммы, я их теряю. И есть много «добрых» людей, которые каждый день будут напоминать мне о моей проблеме."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И ладно, если бы это была поддержка, Всегда больше сарказма, что типа мне поправиться надо. А то без вас всех я этого не знаю. Мне самой хочется выглядеть красиво, а после таких слов нервничаешь еще сильнее. Плюс работа, плюс дома дела. И я периодически решала "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "изменить свою жизнь вот прям с этого понедельника)))."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Калории я считать не умею, но так как я занималась лет так 5-6 назад в спортзале, ходила туда года 2 стабильно, без перерывов, то примерно помнила что есть и какими порциями. Тут же писала себе план занятий и вот понедельник, я готова, начинаю..."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "woman-yoga_MOMMXZXIPK.jpg", "filesize": 115856, "height": 280, "pic_id": 929817, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/11/26/woman-yoga_MOMMXZXIPK.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20241126%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20241126T190410Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=f84a79b7888945b2cfcef82964f6ed00fe5ee194acbf44b3f4b549b4f4487ae7", "width": 419}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "А так как хочется быстрее стать красивой))), я делала все и сразу. Обычно меня хватало на пару недель, ну, иногда, на месяц и снова пошли оправдания. Сегодня дел много, завтра гуляю с подругами, а это уже как занятия, ходим мы много и долго. и все. Через какое-то время опять начинаю все сначала. Думаю я не одна так делаю)))."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Месяца три назад я прочитала книгу, где говорится, что чтобы достичь цели, надо идти к ней небольшими шагами. Я это и раньше слышала, но, наверное, не была готова понять эти слова. А суть то проста. Если хочешь иметь тело своей мечты, вначале подумай, что для этого надо? Ну во-первых диета, во-вторых спорт. Далее, какая диета нужна именно для меня? Мне надо есть больше калорий. Прием пищи 4-5 раз в день. На самом деле, это актуально для всех, и для тех кто худеет, и для тех кто хочет поправиться. Разница только в размере порций."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А вот дальше, надо действовать постепенно. Не надо сразу менять свои привычки, в своем большинстве мы слабые люди. Надо постепенно вводить ограничения. Например, вначале, приучаешь себя пить воду в достаточном количестве. Затем, завтракать, если ты этого не делал раньше. Привык к завтраку и воде, начинай формировать привычку гулять час в день и так далее."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Везде пишут, что самый важный прием пищи - это "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "завтрак"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Вот я и решила начать именно с завтрака. Первые пару дней ничего не получалось, готовить некогда, я спешу на работу, а овсянку я терпеть не могу. И что же делать? В выходные я приготовила сырники, запеканку, и заморозила их. А еще купила формочку в микроволновку, для приготовления яичницы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "UEN75CX6KA.jpg", "filesize": 197709, "height": 280, "pic_id": 929818, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/11/26/UEN75CX6KA.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20241126%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20241126T190501Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=8799b07d63d8255cd37ca593c707bd8385a9f57c918c2639e3edfc285d2a3f8f", "width": 420}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Теперь, на приготовление завтрака, я затрачиваю 3-5 минут. Сырники или запеканку достаю и сразу из морозилки в микроволновку на три минуты. Вкус, как будто только их сделала). А с яичницей тоже просто, разбиваешь яйца в формочку, в микроволновку и на 4-5 минут. Сама в это время идешь умываться, приходишь, а завтрак готов. После этого никаких проблем с завтраком. Первая привычка у меня сформировалась достаточно быстро, потребовалось меньше недели."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Также, меньше недели, мне потребовалось приучить себя пить воду по утрам. Мне и косметолог, и тренер (когда то я занималась собой гораздо лучше), говорили, что надо пить воду на голодный желудок. Проснулся, выпил два стакана теплой воды (именно теплой), а затем в течении часа надо съесть завтрак. От воды организм просыпается и начинает работать. А у меня проблема, я про воду забываю. Именно чистую воду я не пью. Мне не вкусно. Тогда я стала добавлять в воду сок лимона и капельку меда. Вода получилась вкусной и полезной одновременно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Была и другая проблема, у меня мало времени на сборы дома (не могу рано вставать, просыпаюсь практически впритык), а тут надо и воды попить и позавтракать. А после воды надо выдержать хотя бы минут 40. Плюс завтрак, это надо просыпаться часа за полтора до выхода. Ну нет, к такому я пока не готова. Опять включаю свою голову)). Придумала, теперь я сплю еще больше. Просыпаюсь, умываюсь, пью воду и иду на работу. А на работе завтракаю. Вот и все. Яичницу правда ем только дома - в выходные, в рабочие дни - каша, запеканка, сырники, все, что удобно носить в контейнере."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "istockphoto-803155598-612x612.jpg", "filesize": 22317, "height": 323, "pic_id": 929819, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/11/26/istockphoto-803155598-612x612.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20241126%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20241126T190532Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=72dce906349ac17266ea0c394dc45bb3b968ee218f7c0a3b669f8432a401d38e", "width": 612}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А вот со своей третьей привычкой я застряла, и это опять касается воды. Надо ведь пить не только утром, но и в течении дня. И все, уже месяц прошел и все никак, я просто забываю. И напоминалки себе ставила, и везде стоят бутылки с водой, но нет, я их не вижу)). Буду стараться дальше. Еще одна привычка, гулять минимум по часу в день тоже прошла довольно легко. Теперь перехожу к тяжелой артиллерии))), начну потихоньку дома делать гимнастику. Хотя бы разминка и приседания."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "TRVYWK59ST.jpg", "filesize": 66859, "height": 280, "pic_id": 929820, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/11/26/TRVYWK59ST.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20241126%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20241126T190600Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=5681ec65e4536aad99af4204c4c1f1be1cb24ca59043758cb860a33e3bbecca6", "width": 419}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И вот так, малюсенькими шажками я приду к здоровому образу жизни. По крайней мере, я хочу на это надеяться)). Что могу сказать? Как и говорила, раньше меня хватало на пару недель, а сейчас уже прошло полтора месяца, а я все еще полна энтузиазма)). Да, медленно, но мой организм не испытывает стресс, я спокойна. Три сформированные привычки за полтора месяца, четвертую дорабатываю, пятую начну внедрять, по-моему неплохо. А вы как думаете?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если включать голову, то к каждой проблеме можно найти решение. И решение не общее для всех, а именно под себя, чтобы вам было достаточно комфортно. Надо пробовать, не устраивает это решение, ищите другое. Даже появляется азарт, неужели я не смогу? Зато, когда ты находишь это решение, оно тебя устраивает, то появляется гордость за себя))). А это уже плюсик к самооценке."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ваша Леди"}], "attributes": []}], "selectedRange": [2953, 2960]}