25 ноя 2022 · 21:04
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "Как стать хозяином своих привычек.png", "filesize": 618138, "height": 385, "pic_id": 268319, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/25/%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D1%85%D0%BE%D0%B7%D1%8F%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%BC_%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B8%D1%85_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B2%D1%8B%D1%87%D0%B5%D0%BA.jpeg", "width": 776}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "ЗВЕНИТ будильник. Хотя Остину все еще хочется спать, он сразу же встает, надевает приготовленный с вечера спортивный костюм и выходит на пробежку. Остин бегает по утрам три раза в неделю уже целый год."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Лори только что поссорилась с мужем. В расстроенных чувствах она бежит на кухню, достает из шкафа коробку шоколадных конфет и съедает их одну за другой. Так она поступает каждый раз, когда нервничает."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что общего в действиях Остина и Лори? Осознают они это или нет, но они оба находятся во власти мощной силы — силы привычки."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А что можно сказать о вас? Хотели бы вы развить какие-то полезные привычки? Возможно, вы поставили себе цель регулярно заниматься спортом, раньше ложиться спать или больше времени проводить с близкими людьми."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но возможно, есть и такие привычки, от которых вы решили избавиться. Например, вы хотите бросить курить, перестать есть нездоровую пищу или меньше времени тратить на интернет."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Надо признать, что расставаться с плохими привычками не так легко. Недаром говорят, что вредная привычка как теплая постель в холодный день: залезть под одеяло легко, а вылезать сложно!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как же стать хозяином своих привычек, чтобы они работали "}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "на "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "нас, а не "}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "против "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "нас? Рассмотрим три совета:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "1. Будьте реалистичны"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "1. Будьте реалистичны.png", "filesize": 592659, "height": 385, "pic_id": 268327, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/25/1._%D0%91%D1%83%D0%B4%D1%8C%D1%82%D0%B5_%D1%80%D0%B5%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%BD%D1%8B_r8h01Nv.jpeg", "width": 775}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Возможно, вы захотите поменять в своей жизни все и сразу. Вы думаете: «На этой неделе брошу курить, сквернословить, не буду засиживаться допоздна, начну заниматься спортом, есть полезную пищу и позвоню бабушке с дедушкой». Однако, пытаясь достичь одновременно всех своих целей, вы, скорее всего, не достигнете "}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "ни одной"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "ПРИНЦИП: "}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "«Мудрость — со скромными»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Скромные люди реалистичны. Они осознают, что их время, силы и ресурсы ограниченны. Поэтому, вместо того чтобы менять все и сразу, такие люди действуют поэтапно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Пытаясь достичь одновременно всех своих целей, вы, скорее всего, не достигнете "}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "ни одной"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "ЧТО МОЖНО ПРЕДПРИНЯТЬ"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ставьте реалистичные цели. Вот что вам поможет:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Создайте два списка: в первый впишите "}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "хорошие "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "привычки, которые вам хотелось бы развить, а во второй — "}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "плохие "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "привычки, от которых вам нужно избавиться. Не ограничивайтесь одним-двумя пунктами. Запишите все, что приходит на ум."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Пронумеруйте пункты в порядке важности."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Выберите один или два пункта из каждого списка и поработайте над ними. После этого возьмитесь за следующие пункты."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чтобы быстрее достичь успеха, замените плохие привычки хорошими. Предположим, в вашем списке плохих привычек стоит пункт «Слишком много смотрю телевизор», а в списке хороших привычек — «Надо больше общаться с близкими людьми». Тогда попробуйте следующее: вместо того чтобы, придя домой, сразу же включать телевизор, пообщайтесь с другом или родственником и узнайте, как у него дела."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "2. Управляйте своей жизнью"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "2. Управляйте своей жизнью.png", "filesize": 789996, "height": 382, "pic_id": 268329, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/25/2._%D0%A3%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D1%8F%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B5%D0%B9_%D0%B6%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D1%8C%D1%8E_CKHr7Yg.jpeg", "width": 776}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вы настроились правильно питаться, но этот брикет мороженого выглядит так аппетитно!"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вы решили бросить курить, но ваш друг снова предлагает вам сигарету, хотя и знает, что вы стараетесь порвать с этой вредной привычкой."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вы запланировали на сегодня занятия спортом, но вам плохо уже от одной мысли, что придется перерыть весь шкаф в поисках кроссовок!"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Видите ли вы что-то общее в этих трех случаях? Как показывает опыт, люди, с которыми мы проводим время, и ситуации, которые мы себе создаем, влияют на то, приобретем ли мы полезные привычки и избавимся ли от вредных."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "ПРИНЦИП: "}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "«Предусмотрительный видит бедствие и укрывается, а неопытные идут вперед и наказываются» "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Надо думать наперед. Такая предусмотрительность поможет нам избегать ситуаций, которые мешают достижению наших целей. Благодаря этому мы окажемся в более выигрышном положении. Коротко говоря, нужно управлять своей жизнью."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сделайте так, чтобы следовать плохой привычке стало "}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "сложнее"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", а хорошей — "}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "проще"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "ЧТО МОЖНО ПРЕДПРИНЯТЬ"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сделайте так, чтобы было "}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "сложнее "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "пойти на поводу у плохой привычки. Например, если вы хотите перейти на здоровое питание, не держите дома продукты, которые, как вы знаете, вредны для вашего здоровья. Тогда, если возникнет желание съесть что-нибудь вредное, поддаться искушению будет сложнее, чем справиться с ним."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сделайте так, чтобы следовать хорошей привычке стало "}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "проще"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Например, если вы запланировали с самого утра позаниматься спортом, приготовьте спортивный костюм с вечера и положите его рядом с кроватью. Чем легче будет приступить к тренировке, тем больше вероятность, что вы осуществите свои планы."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Внимательно отнеситесь к выбору друзей. Мы становимся похожи на людей, с которыми проводим время. Поэтому ограничьте общение с теми, кто поощряет привычки, с которыми вы боретесь, и проводите время с теми, кто побуждает вас к хорошему."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "3. Запаситесь терпением"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "3. Запаситесь терпением.png", "filesize": 500282, "height": 382, "pic_id": 268330, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/25/3._%D0%97%D0%B0%D0%BF%D0%B0%D1%81%D0%B8%D1%82%D0%B5%D1%81%D1%8C_%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%BF%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5%D0%BC.jpeg", "width": 772}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Бытует мнение, что развить новую привычку можно за 21 день. Однако, как показывают исследования, все очень индивидуально: одним людям на это требуется меньше времени, другим больше. Должно ли это вас расстраивать?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Допустим, вы решили заниматься спортом три раза в неделю."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В первую неделю вы достигли своей цели."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Во вторую неделю вы пропустили одно занятие."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В третью неделю вы снова следуете своему плану."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В четвертую неделю вы практически не занимались."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В пятую неделю вы снова достигли своей цели и с тех пор уже не пропускаете тренировок."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Итак, на формирование новой привычки у вас ушло пять недель. Может показаться, что это очень долгий срок, но, достигнув своей цели, вы почувствуете радость оттого, что приобрели полезную привычку."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "ПРИНЦИП: "}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "«Праведный может упасть и семь раз, но все равно встанет» "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В конечном счете важно не то, сколько раз мы падаем, а то, сколько раз мы встаем."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "ЧТО МОЖНО ПРЕДПРИНЯТЬ"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не думайте, что если вы в какой-то момент дали себе слабину, то вы законченный неудачник. Настройтесь, что на пути к осуществлению своей цели у вас иногда будут случаться срывы."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сосредоточивайтесь на своих "}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "успехах"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Например, если вы хотите изменить манеру общения со своими детьми, спросите себя: «Что помогло мне в прошлый раз сдержаться и не повысить голос на ребенка? Могу ли я в следующий раз поступить так же?» Подобные вопросы помогут вам закрепить ваш успех, вместо того чтобы зацикливаться на неудачах."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обязательно подписывайся на канал, чтобы не пропустить новые интересные материалы!"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/lana_moskva"}, "string": "Мой канал в Дзене, там тоже много интересных статей!"}], "attributes": []}], "selectedRange": [6119, 6119]}
Комментарии 2