Новогодняя депрессия: причины и как выйти

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "2022-12-25_10-37-46.png", "filesize": 1083447, "height": 547, "pic_id": 331177, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/12/25/2022-12-25_10-37-46.jpeg", "width": 834}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Перед затяжными главными праздниками года часто происходит эмоциональный спад. Это связано с перенапряжением на работе - к концу года подбиваются все хвосты. Перерасход энергии всвязи с поиском и покупкой подарков - всем хочется быть хорошим и угодить каждому. Закупка продуктов, украшение дома к празднику, готовка, гости, а в итоге - внутри не чувствуется никакого праздника. Полное опустошение и эмоциональное истощение..."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Бывало так?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Предпраздничная депрессия или меланхолия"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " - это чувство грусти и тревоги на протяжении всего периода новогодних праздников. Начиная с середины декабря и до середины января. Конечно, не все подвержены "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "выраженной"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " праздничной меланхолии. Больше склонны к ней те, у кого есть какие-либо ментальные расстройства психики. Это люди с перепадами настроения, неврозами, тревожными состояниями, синдромом дефицита внимания, депрессивными расстройствами, гиперактивностью."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Самые распространенные признаки праздничной меланхолии - это чувство глубокой грусти, подавленности, которое может периодически перекрываться другими сильными эмоциями, связанными с чужими событиями."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "К другим, неосновным признакам можно отнести следующие:"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- изменяется сон (долгое засыпание, прерывистый сон, бессонница);"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- изменяется аппетит (не хочется есть или наоборот);"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- беспричинная раздражительность или подавленность;"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- тяжело сконцентрироваться, запоминать что-то;"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- накрывает чувство вины, тревожности и беспричинного беспокойства;"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- постоянная усталость;"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- нет бывшего ощущения удовольствия и удовлетворения от каждого дня."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "2022-12-25_10-31-30.png", "filesize": 1099817, "height": 555, "pic_id": 331176, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/12/25/2022-12-25_10-31-30.jpeg", "width": 790}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А все перечисленные симптомы происходят по известным причинам:"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Во-первых, напряженный предпраздничный график, стресс, приводят к недосыпу и проблемам со сном."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Во-вторых, предпраздничные финансовые траты нас сильно удручают и приводят к подавленному настроению."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В-третьих: много еды и алкголя ведут к упадку энергии и ощущению усталости."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В-четвертых, несбыточные ожидания от праздника, эмоциональное давление от проявления безостановочной радости приводят к разочарованиям и депрессионным состояниям."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как справиться с праздничной меланхолией"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Все просто!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Умеренно употреблять алкоголь и еду - лучше мало и часто, перемежая с водой, прогулками, пробежками, играми на воздухе."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Снизить ожидания от праздника - самое лучшее это наблюдать за всем происходящим."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не обязательно соглашаться на поход ко ВСЕМ друзьям и на ВСЕ вечеринки!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Займитесь волонтерством - например в собачьем приюте:)"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Позанимайтесь самообразованием - новый обучающий курс, книга."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Найдите время для себя - маски, ванны, массажи..."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "2022-12-25_10-41-06.png", "filesize": 1022609, "height": 557, "pic_id": 331187, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/12/25/2022-12-25_10-41-06.jpeg", "width": 830}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "И кстати, на самом деле - зимнее время дано именно на восстановление сил, а не на их безрассудочную трату. Ведь настоящий новый год (не социально-светский) начинается в марте вместе с пробуждением природных сил. Это объясняет нормальный упадок сил декабре."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Берегите себя для себя!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Читайте мой блог: "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://fedmenshagina.ru/"}, "string": "fedmenshagina. ru"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мой литературный блог на Дзене: "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/fedmen_avtor"}, "string": "dzen. ru/fedmen_avtor"}], "attributes": []}], "selectedRange": [2533, 2533]}