Психосоматические боли: как распознать и вылечить

{"document":[{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Обычно, когда человек испытывает физический дискомфорт или боль, он ищет причину в теле. Но что если, не смотря на многочисленные медицинские обследования, физическая причина дискомфорта не найдена? При этом сами ощущения никуда не делись. Мы по-прежнему чувствуем боль, нервничаем, плохо спим по ночам, и в целом, из нашей жизни исчезает легкость. Многие люди даже не догадываются о том, что причина боли может крыться не в теле, а в психике. В этой статье вы узнаете, что такое психосоматическая боль и как с ней справиться."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"caption":"Психосоматические боли: как распознать и вылечить","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"pexels-andrea-piacquadio-3812757.jpg","filesize":3562004,"height":5461,"pic_id":73341,"url":"/files/article_image/2022/06/07/pexels-andrea-piacquadio-3812757.jpeg","width":8192}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Что такое психосоматическая боль?"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Термин «психосоматика» состоит из древнегреческих слов ψυχή (psyche = душа) и σῶμα (soma = тело). Таким образом, он означает тандем психики и тела, их связь, взаимодействие и влияние друг на друга. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Психосоматическая боль - это боль, вызванная психикой: эмоциями, стрессом или умственным напряжением."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Такая боль может возникнуть в любой части тела. К примеру, страх способен в буквальном смысле висеть на шее и выступать причиной мышечных зажимов. От постоянного стресса, нехватки времени или высокой рабочей нагрузки возникают боли в спине или мигрень, а подавленные чувства, внутреннее напряжение и завышенные требования к себе могут нанести удар по желудку."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Как распознать психосоматическую боль"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Как же распознать психосоматическую боль и отличить ее от боли, имеющей реальную физическую причину? Поначалу никак, потому что разницы в ощущениях практически нет. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Единственное отличие в том, что если боль психосоматическая, то невозможно обнаружить физическое заболевание или травму, которая бы могла объяснить эту боль. Таким образом, прежде всего, рекомендуется пройти тщательное обследование у врача. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Порой кажется, что если симптомы не имеют физического объяснения, то вас не воспримут всерьез. Однако психосоматическая боль не менее реальна, чем воображаемая или имитируемая. У нее просто другая причина."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Поэтому, помимо физического обследования, медицинским специалистам необходимо также внимательно изучить вашу личную ситуацию, перенапряжение, психологические проблемы. Говорить о таких вещах на приеме у терапевта зачастую непринято. Однако если врач будет осведомлен о возможных психологических причинах недуга, ему будет проще подобрать для вас оптимальное лечение."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Варианты лечения"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Боль - это стресс, поэтому желание избавиться от психосоматической боли вполне понятно. Однако чисто физическое лечение и прием лекарств на данном этапе не помогут. Главное здесь - перевести фокус с тела на психику. Это вовсе не означает, что вам придется действовать в одиночку. С помощью психологов или психотерапевтов вы сможете разобраться в том, что является причиной боли, преодолеть страхи, найти новые способы справиться с неприятными чувствами, уменьшить стресс или активизировать внутренние ресурсы. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Что можно сделать самостоятельно"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Разумеется, некоторые приемы борьбы с психосоматической болью можно опробовать самостоятельно и посмотреть, насколько они окажутся эффективными. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"1. Забота о себе"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Обычно, когда дело касается телесных недугов, у нас уже имеется довольно приличный опыт в этом вопросе. Возможно, мы даже придерживаемся каких-то семейных традиций и обращаемся к средствам, проверенным годами: чаю из ромашки при желудочно-кишечных заболеваниях или ингаляциям и инфракрасной лампе при простуде. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Однако когда речь заходит о психологии, мы часто не понимаем, как правильно поступить. Поэтому стоит осознанно задать себе следующие вопросы: От какой деятельности я получаю удовольствие? Что помогает мне чувствовать себя хорошо? Это может быть телефонный разговор с подругой, прогулка на свежем воздухе или вкусное блюдо. Составьте свой личный список приятных ощущений. Определите свой «ромашковый чай для души»."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":" 2. Снижение или предотвращение стресса"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Стресс нередко выступает определяющим фактором, когда дело касается психосоматической боли. Поэтому уменьшение или даже предотвращение стресса часто дает положительный эффект. Чтобы уменьшить стресс, можно, к примеру, научиться грамотно делегировать задачи, улучшить систему организации времени, заняться медитацией или йогой, регулярно устраивать перерывы на отдых или освоить технику релаксации."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]}],"selectedRange":[527,528]}