Продукты, которые можно есть на ночь

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Screenshot_1.jpg", "filesize": 71998, "height": 483, "pic_id": 623308, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/06/26/Screenshot_1_QtpEuE0.jpeg", "width": 758}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Когда наступает вечер, многие из нас начинают испытывать голодные муки. Но что делать, если хочется перекусить перед сном? Многие люди боятся есть на ночь, опасаясь набрать лишний вес или испортить свой сон. Однако, есть ряд продуктов, которые можно употреблять безопасно перед сном."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Важно отметить, что не все продукты одинаково полезны для организма, особенно когда их употребление происходит поздно вечером. Алкоголь, жирная и тяжелая пища могут вызывать расстройство желудка и мешать сну. Также следует избегать еды, содержащей кофеин и сахар, так как это может привести к бессоннице и тревожности."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Тем не менее, есть ряд продуктов, которые можно использовать как легкий и полезный перекус на ночь:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Яблоки"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Яблоки богаты клетчаткой и питательными веществами, которые помогают контролировать уровень сахара в крови. Они также содержат много воды, что помогает увлажнить организм и улучшить пищеварение."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Гречка"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Гречка является отличным источником белка, кальция и магния. Она также содержит триптофан, аминокислоту, которая помогает уснуть."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Молоко"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Молоко богато кальцием, который помогает успокоить нервную систему и способствует сну. Оно также содержит триптофан и магний."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Фрукты с высоким содержанием воды"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Кроме яблок, можно употреблять другие фрукты, такие как арбузы, дыни, персики и груши, которые содержат много воды и питательных веществ."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Орехи"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Орехи содержат белок, жирные кислоты и магний, что делает их полезной закуской перед сном. Однако, стоит употреблять их с умеренностью, так как они также содержат много калорий."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Небольшой перекус на ночь может быть полезным для вашего здоровья, если правильно выбрать продукты. Всегда старайтесь избегать тяжелой пищи и еды, содержащей кофеин и сахар. Выбирайте легкие и полезные продукты, которые помогут вам расслабиться и уснуть. "}], "attributes": []}], "selectedRange": [2, 2]}