Диетический салат из тунца

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Добро пожаловать в мой вкусный блог!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Морепродукты известны своими полезными свойствами и имеют небольшую калорийность. Консервированный тунец не является исключением. Его калорийность значительно меньше мяса или других продуктов с аналогичными полезными компонентами и составляет всего 96 килокалорий на 100 граммов. Но в то же время, тунец не теряет своих изысканных вкусовых характеристик. Особенно полезными являются жирные кислоты Омега-3 и Омега-6."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ингредиенты"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Банка тунца филе - 1 шт."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Зеленый горошек - 3 ст. л."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Огурец свежий - 2 шт."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Салат зеленый - 30 г"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Оливки - 3 ст. л."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Яблоко зеленое - 1 шт."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Лимоный сок - 1 ст. л."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Оливковое масло - 2 ст. л."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Лук зеленый - по вкусу"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кинза"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Соль"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Перец"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Приготовим заправку. Для этого смешать оливковое масло и лимонный сок. Я еще добавляю щепотку соли и сахара. Если тунец - в масле, то оливковое масло можно не добавлять вообще, достаточно будет лимонного сока."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Свежие огурцы и зеленое яблоко нарезать ломтиками. Подготовить горошек и филе тунца, слив воду из банок. Вместо консервированного горошка хорошо добавить свежий зеленый горошек. Тунца разделить на кусочки, сильно его не измельчая."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Измельчить зелень, а салат порвать руками."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Смешать огурцы, яблоки и зелень."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Добавить тунца, горошек и маслины к огурцам и зелени. Перемешать и полить заправкой."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Подать диетический салат с консервированным тунцом как самостоятельное блюдо, например, к ужину."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Приятного аппетита!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "1617261656_23-p-salat-s-zelenim-goroshkom-krasivo-28.jpg", "filesize": 261921, "height": 900, "pic_id": 274236, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/28/1617261656_23-p-salat-s-zelenim-goroshkom-krasivo-28.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На моем канале вы также сможете найти другие очень интересные рецепты из мяса, рыбы и овощей. А также великолепную коллекцию очень вкусных тортов. Добро пожаловать в мир кулинарии. Ведь кулинария - это искусство. Творение художника."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Подписывайтесь на мой канал, нажимайте на сердечко и пишите свои комментарии и пожелания!"}], "attributes": []}], "selectedRange": [1, 1732]}