Что можно есть перед сном

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В современном мире, полноценный сон - это роскошь. Люди заняты миллионом дел в течение дня: от работы - до занятий с детьми. Дел настолько много, что хорошенько выспаться, порой, невозможно даже в выходные."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Недосып ведет ко множеству неприятностей со здоровьем. В том числе и психическим. Но не многие знают, что на качество сна влияет и наше питание. Причем это очень серьезное влияние. Питание - это один из важнейших критериев хорошего и здорового сна."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "При этом еда должна быть не только правильной и полезной. Ее нужно вовремя поглощать. Как известно, есть перед сном - нельзя. Однако специалисты не рекомендуют ложиться спать голодными. Так, где же грань? Можно ли все же есть перед сном? А если, можно, то что?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "imgpreview.jpg", "filesize": 255081, "height": 1200, "pic_id": 260653, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/22/imgpreview_TiKTrj5.jpeg", "width": 1880}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Что можно съесть?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Рекомендуется есть не позднее, чем за 3 - 4 часа до сна. Однако голод - чувство, которое может застать врасплох. В таком случае голодать и мучиться не стоит. Легкая пища, которая быстро переварится - отличный вариант."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На роль легкого перекуса отлично подойдут:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "йогурт с низким процентом жирности."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "сыр."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "творог."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "злаковые блюда."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "филе курицы."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "овощное рагу."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "нежирная рыба или мясо."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "imgpreview.jpg", "filesize": 220810, "height": 1071, "pic_id": 260655, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/22/imgpreview_K7EcKkh.jpeg", "width": 1904}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Важно! Перед сном стоит слегка перебить аппетит, а не от души наесться. Поэтому предпочтение отдаем небольшим порциям, которые медленно пережевываем."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Что есть нельзя!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Избегаем тяжелой пищи. Сводим к минимуму или полностью отказываемся от любых растительных масел. Под запрет попадают соленые и жареные блюда. Такая пища долго переваривается и не подходит для позднего ужина."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "imgpreview.jpg", "filesize": 306801, "height": 1263, "pic_id": 260657, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/22/imgpreview_8K7Unbp.jpeg", "width": 1920}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кофе, чаи и сладкие напитки тоже оставляем без внимания. Лучше попить воды, например минеральной."}], "attributes": []}], "selectedRange": [1590, 1590]}