11 ошибок, которые не позволят Вам похудеть

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Проблема лишнего веса достаточно актуальна сейчас. Особенно усердно за собой следят женщины. Они правильно питаются, занимаются спортом и придерживаются различных диет. Одни быстро приходят в форму и «незаметно» теряют ненавистные килограммы. Другие сталкиваются с проблемами."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Усердно занимаешься упражнениями и выкладываешься в спортзале. Избегаешь сладостей, ешь невкусные овощи, а вес все не снижается. Или хуже того, увеличивается. Знакомая ситуация?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "imgpreview.jpg", "filesize": 50469, "height": 667, "pic_id": 132551, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/08/20/imgpreview_fMclGdY.jpeg", "width": 1000}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Дело в том, что многие из нас при похудении допускают ряд досадных ошибок. Ошибок, которые на первый взгляд даже не кажутся неправильными. Эксперты назвали самые распространенные вредные пищевые привычки, которые не позволяют похудеть."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Примечание! Речь идет о случаях, когда набор веса не связан с нарушением работы внутренних органов, хроническими или гормональными заболеваниями."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Слишком много полуфабрикатов"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "imgpreview.jpg", "filesize": 499700, "height": 1481, "pic_id": 132552, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/08/20/imgpreview_kNAG7Uc.jpeg", "width": 2400}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Полуфабрикаты - это просто, быстро и удобно. Особенно когда нужно в короткие сроки приготовить ужин для себя и всей семьи. Но это не совсем полезно. Состав продукта может оставлять желать лучшего, а пропорции явно нарушены."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Незаметное кусочничество"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "imgpreview.jpg", "filesize": 105186, "height": 681, "pic_id": 132553, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/08/20/imgpreview_XeDjTZ6.jpeg", "width": 968}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Порой, мы не замечаем и не придаем значения маленькому кусочку печенья, которым угостил друг. При приготовлении еды пробуем и облизываем ложки. Кажется незначительной долька картофеля из общей тарелки в компании друзей. А все это складывается в лишние калории."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Сладкие напитки"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "imgpreview.jpg", "filesize": 111611, "height": 888, "pic_id": 132554, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/08/20/imgpreview_nf04Jkd.jpeg", "width": 1332}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Газировка, морсы и соки - огромное количество сахара. При этом такие напитки не дают чувство насыщения."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Не учитываете ресторанную еду"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "imgpreview.jpg", "filesize": 84713, "height": 512, "pic_id": 132555, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/08/20/imgpreview_ITY03Xd.jpeg", "width": 800}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сложно быть полностью уверенной в еде, которою готовили не Вы. Даже самый безобидный овощной салат, может быть заправлен большим количеством масла."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Орехи и сухофрукты"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "imgpreview.jpg", "filesize": 194462, "height": 700, "pic_id": 132556, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/08/20/imgpreview_aQ15zlN.jpeg", "width": 1024}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это тоже еда. И также имеет калории, которые зачастую просто не учитываются."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Занятия спортом без воды"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "imgpreview.jpg", "filesize": 67151, "height": 637, "pic_id": 132557, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/08/20/imgpreview_i00oWve.jpeg", "width": 1000}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вода при нагрузках помогает восстановить баланс и предотвратить обезвоживание. Тренировка без воды может замедлить обмен веществ, а эффективность от занятий будет минимальной."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Незавершенные дела"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "imgpreview.jpg", "filesize": 141006, "height": 1167, "pic_id": 132558, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/08/20/imgpreview_HJl5jwh.jpeg", "width": 1748}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Бросить диету или упражнения на половине, так как результат вроде достигнут - не самая хорошая идея. Многие диеты созданы с учетом этапа закрепления. Другими словами, вес уже снижен, но организму все еще требуется время, чтобы перестроиться. В противном случае вес быстро вернется. Да и результат от месяца занятий и правильного питания будет лучше, чем от двух недель."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Отсутствие завтрака"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "imgpreview.jpg", "filesize": 239775, "height": 1365, "pic_id": 132559, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/08/20/imgpreview_x9KGtyb.jpeg", "width": 2048}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Завтрак - это главная еда за день. Так говорят неслучайно. Утренний прием пищи хорошо влияет на гормональный фон, работу ЖКТ и метаболизм. Завтрак должен быть полезным, чтобы насытить организм на весь день. Дать возможность мозгу результативно и легко работать, и избегать огромных вечерних порций."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Кофе"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "imgpreview.jpg", "filesize": 128371, "height": 770, "pic_id": 132560, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/08/20/imgpreview_7TJGumV.jpeg", "width": 1160}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сам по себе кофе не несет урона. «Убийцей диет» является сахар, сиропы и допы, которые многие так любят. За молоком и шоколадом, входящим в состав, тоже нужно внимательно следить."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Редкие приемы пищи и большие порции"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "imgpreview.jpg", "filesize": 272256, "height": 720, "pic_id": 132562, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/08/20/imgpreview_qMz5qjB.jpeg", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "«Едим чаще и меньшими порциями» - не просто популярная фраза. Это научное заключение. При редком приеме пищи с большими порциями, стенки желудка растягиваются. Таким образом, чтобы достигнуть чувства насыщения, человеку требуется все больше и больше еды."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Недосып"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "imgpreview.jpg", "filesize": 224631, "height": 1000, "pic_id": 132563, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/08/20/imgpreview_w8bbeu6.jpeg", "width": 1500}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В современном мире это частая проблема. Людям необходимо много работать, успевать держать в чистоте дом. Добавим к этому - приготовление пищи и занятия с детьми, которых нужно увести и забрать из садов/школ/кружков. И времени на полноценный сон не остается."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А именно он очень важен. При недостатке сна, организму требуется больше энергии, которую он старается получить за счет еды."}], "attributes": []}], "selectedRange": [3568, 3568]}