24 окт 2022 · 08:02
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Здоровье любого человека очень сильно зависит от качества сна. Закон природы прост: солнце встало — нужно вставать и делать что-то. Солнце село — пора ложиться и снижать активность до минимума."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Приветствую Вас на своём канале! Меня зовут Кристина, мне 27 лет и я мечтаю об уходе из найма в собственный бизнес. В своём блоге делюсь маленькими шажками на пути к этому, а так же ежедневно публикую полезные статьи, которые помогут Вам в саморазвитии, бизнесе и жизни! Подписывайтесь на мой блог. Обещаю, будет интересно!"}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Все мы знаем, что людей, в зависимости от сна и образа жизни можно разделить на два типа: совы и жаворонки. Но не каждый знает что совами быть плохо, в первую очередь для организма."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Кто рано встает — тот молодец"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Изначально так придумано, что человек, как и все остальные млекопитающие, ложится спать с заходом солнца, а встает с рассветом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Красивейший восход солнца. С таким восходом хочется просыпаться вместе, чтобы его увидеть, неправда ли? (фото pexels.com)", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "scale_1200.jpg", "filesize": 288946, "height": 798, "pic_id": 195845, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/10/20/scale_1200_j4HkGsl.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Конечно, цивилизация дала о себе знать и с наступлением эры электричества люди подстраиваются под любой режим сна. Но ученые утверждают, что нервная система человека привыкла восстанавливаться в период с девяти часов вечера до часа ночи следующего дня."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Именно поэтому у людей, которые работают в ночные смены, частенько случаются нервные срывы. Несмотря на все теории о жаворонках и совах, нужно помнить, что электричество изобрели все-таки сравнительно недавно и никаких «человеко-сов» раньше не было. Все живые существа живут по циклическому ритму, например, на час ночи приходится пик уровня иммунных клеток (Т-хелперов), в 2 часа ночи уровень гормона роста достигает максимума."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кстати, согласно исследованиям, долгий утренний сон тоже не приносит пользы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Для полноценного сна взрослому человеку хватает 7 часов"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Полноценно отдохнуть здоровый человек может за семь часов сна. С возрастом вы можете спать чуть больше или меньше, но, в целом, именно семи часов, по мнению врачей, организму хватает для восстановления."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "pexels.com", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "scale_1200 (1).jpg", "filesize": 96344, "height": 801, "pic_id": 195846, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/10/20/scale_1200_1_UuucbZx.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если же вы не чувствуете себя достаточно бодрой, это повод: достаточно ли гармонично вы живете? Пора менять привычки и образ жизни!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Не забывайте о ритмах сна"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Каждый цикл сна продолжается 1, 5 часа, и если разбудить человека посреди цикла, то он весь день будет чувствовать себя разбитым, у него будет болеть голова. Вы можете проспать 8 часов 20 минут и при этом не отдохнете. Спать нужно полтора часа, три, четыре с половиной, шесть, семь с половиной или в максимальном режиме 9 часов."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Постарайтесь снизить активность за 1−2 часа до сна. То, что мы делаем перед сном, очень важно, поскольку это входит в подсознание. Нужно выключить телевизор, он негативно воздействует на психику. Не стоит смотреть боевики, фильмы-катастрофы, новости и все то, что способствует возбуждению нервной системы."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Лучше перед сном почитайте книгу (фото pexels.com)", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "scale_1200 (2).jpg", "filesize": 98814, "height": 800, "pic_id": 195847, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/10/20/scale_1200_2_G1iBGpg.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Стоит избегать напряженной работы (интеллектуальной и физической) и всего того, что возбуждает психику."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Незадолго до сна лучше погулять на свежем воздухе, почитать что-то успокаивающее, послушать легкую приятную музыку. Особенно важно время примерно за 10 минут до отхода ко сну и перед пробуждением. В это время подсознание открыто максимально. Желательно помолиться, поблагодарить Бога за прошедший день, отпустить все обиды. Эти рекомендации особенно важны для женщин, поскольку перед сном и во сне чувствительность женщины значительно возрастает."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если у вас есть вопросы к подсознанию, попытайтесь четко их сформулировать. Весьма вероятно, что вы получите ответ на вопрос во сне."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Просыпайтесь с хорошим настроением. После пробуждения нужно с радостью поприветствовать наступающее утро, поблагодарить мир за еще один подаренный день. Практически в каждой религии есть рекомендации о том, что и как нужно делать утром, сразу же после пробуждения. Следуйте этим рекомендациям и начинайте утро гармонично, ведь после пробуждения закладывается наше настроение на целый день."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "А ещё утром полезно делать растяжку или заниматься йогой. После этого у вас бодрость и хорошее настроение сохраниться на целый день (фото: pexels.com)", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "scale_1200 (3).jpg", "filesize": 113180, "height": 800, "pic_id": 195848, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/10/20/scale_1200_3_Ej7XLGx.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Следите за чистотой в спальне. Важно, чтобы в спальне было чисто и хорошо проветрено, ведь во время сна открывается наше подсознание. Мы можем этого даже не замечать, но расстановка мебели, предметы, которые находятся в спальне, влияют на подсознание. Поэтому здесь нельзя вешать картины с изображениями насилия, демонов, нечистой силы (чертиков, черепа и т. д.). Считается, что такие картины усиливают агрессию, их вообще нельзя иметь в доме. Кроме того, нужно избегать эротических фотографий и картин, они отрицательно влияют как на мужчин, так и на женщин."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Надеюсь моя статья была Вам полезна! Спите правильно, и Ваш сон станет крепким, а утро бодрым!"}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не забудьте подписаться на мой канал и поставить лайк)). Всего вам хорошего!"}], "attributes": ["heading1"]}], "selectedRange": [0, 62]}
Комментарии 6