Как с помощью привычки, можно изменить мысли: стать увереннее, счастливее и добрее

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Оказывается, за 21 день можно создать себе новое, позитивное мышление. Много времени и усилий для этого тебе не потребуется, ты станешь более спокойным, уверенным и доброжелательным к окружающим тебя людям."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кто впервые попал на мой канал, приятно познакомиться! Меня зовут Кристина. Мне 28 лет😊. Всю свою осознанную жизнь я в процессе саморазвития. Люблю изучать что-то новое, познавать себя и читать книги на абсолютно разные темы. Про всё это, и не только, я рассказываю на своём канале. Обязательно "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/id/61a5b572a1f1360f1e3bc036?integration=site_desktop&place=more"}, "string": "подпишись"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " на меня✔️."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Автор блога", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "8D109E70-4DF7-43EC-90A8-2CD9E6BFB1C3.jpeg", "filesize": 522509, "height": 2048, "pic_id": 413041, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/02/07/8D109E70-4DF7-43EC-90A8-2CD9E6BFB1C3.jpeg", "width": 1536}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сейчас читаю книгу «Психокибернетика» автора Максуэлл Мольц. Вкратце о чём книга: эта книга о достижении успеха, но успех автор понимает не просто как общественное признание или богатство, а шире - как самореализацию, раскрытие творческого потенциала. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Автор книги - пластический хирург Максвелл Мольц, он предложил интересную концепцию, которая вобрала в себя наблюдения психологов о природе человека и открыла причины, по которым людям не удаётся изменить своё поведение."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Все знают о том, что для закрепления новой привычки нужен 21 день. Впервые об этом написал именно Максвелл Мольц, основываясь на своём опыте пластического хирурга: именно столько времени требовалось его пациентам, чтобы привыкнуть к своему новому лицу."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Фото автора", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "1A917097-AA73-4C82-9EDA-6A4014B4D9DC.jpeg", "filesize": 625975, "height": 875, "pic_id": 413045, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/02/07/1A917097-AA73-4C82-9EDA-6A4014B4D9DC.jpeg", "width": 750}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Свой отзыв о книге я скоро опубликую на своём канале. А пока, хочу с вами поделиться полезным практическим упражнением из данной книги🔻."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обратите внимание, что привычки у нас есть даже в мелочах. Так, вы по привычке надеваете первым либо правый ботинок, либо левый. Когда завязываете шнурки, то пропускаете сверху или правый конец, или левый."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Когда в очередной раз будете обуваться, обратите внимание, какой ботинок вы надеваете первым и как завязываете шнурки."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Нам нужно это зафиксировать для того, чтобы намеренно привить себе новую привычку, надевать обувь в точности противоположно, как мы это делаем сейчас. Делать нам это необходимо минимум 3 недели. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Каждое утро, надевая обувь определённым (новым для нас) образом, ставите намерения менять и другие привычки, параллельно с этой. Мы будем параллельно этой новой для нас привычки с надеванием обуви, менять привычные способы мыслей, действий и чувств на протяжении дня. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Говорите себе, завязывая шнурки: «Я начинаю этот день новым и лучшим способом». Затем сознательно произносите вслух или про себя следующие фразы: "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я буду более жизнерадостным."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я буду относиться к людям дружелюбнее и вести себя соответственно."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я буду меньше критиковать и быть терпеливее к другим людям, буду меньше обращать внимание на их недостатки, промахи и ошибки."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сегодня я буду действовать так, как будто успех неизбежен, а я уже являюсь той личностью, которой хочу быть. Я буду практиковать «исполнение роли» и «ощущение» этой новой личности."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я не позволю собственному мнению окрашивать факты в пессимистичный или негативный оттенок. "}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я буду улыбаться минимум 10 раз в день."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что бы сегодня не произошло, я буду реагировать насколько возможно спокойно и разумно."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это общие фразы, подумайте, какие бы фразы вы добавили ещё, что вы хотели бы изменить в своём мышлении и поведении? Придумайте такие фразы и используйте их на протяжении 21 дня."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вроде бы простые фразы, верно? Но новый способ думать, чувствовать, действовать, который зафиксирован в этих фразах, оказывает благотворное и конструктивное влияние на ваш образ Я, на ваше отношение к самому себе. Разыгрывайте на протяжении минимум 21 дня эти сцены-фразы в своей голове. Переживайте их, и наблюдайте, как уменьшается тревога, вина, враждебность к окружающим и как возросла ваша уверенность в себе."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мне очень понравилось данное упражнение. Ты обуваешь обувь в непривычном для себя порядке, и этот, казалось бы, пустячный момент у тебя вызывает чувства чего-то нового и необычного. Плюс ты ещё говоришь в этот момент, или пока выходишь из подъезда, выше написанные фразы, и у тебя в совокупности это отпечатывается в мыслях. Вроде бы всё просто, но работает, попробуйте😊."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А вы произносите утром такие, или похожие, фразы-аффирмации, или считаете это бесполезным и ненужным делом? Делитесь в комментариях👇🏻."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Спасибо, что читаете меня! Ставьте 👍 и "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/id/61a5b572a1f1360f1e3bc036?uuid=4a7d44c580014a9c89d68d9d41a5fb9e&device_id=A2CFB86C-D782-4577-BF9C-85D7BA0D842D"}, "string": "подписывайтесь"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", так вы поможете развитию моего блога. Всего вам хорошего😊."}], "attributes": ["heading1"]}], "selectedRange": [272, 272]}