7 советов от Павла Дурова, как оставаться вечно молодым

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Через месяц мне исполнится 28 лет. Каждому человеку хочется подольше оставаться молодым, здоровым и энергичным, и я, конечно же, не исключение. Да, до старости мне ещё далеко, согласна, но тело уже не будет таким молодым, если я для этого не буду ничего предпринимать. Всё, пора признать, что пошёл обратный отсчёт в сторону старости, как бы печально это не звучало)), ведь после 25 лет, человек начинает своё уже не взросление, а старение - это закон природы, который ни как не изменить, но можно притормозить, соблюдая некоторые правила. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Автор блога", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "scale_1200.jpg", "filesize": 318427, "height": 1600, "pic_id": 326202, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/12/22/scale_1200_aXfeNPV.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Приветствую Вас на своём канале! Меня зовут Кристина, и каждый день в своём блоге я делюсь полезной информацией, которая поможет Вам в саморазвитии, бизнесе и жизни!"}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/krissamorasvitie?integration=site_desktop&place=more"}, "string": "Подписывайтесь "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "на мой канал. Обещаю, будет интересно!"}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я считаю, что неплохо сохранилась, в свои, почти, 28 лет. Без морщин и лишних килограмм, что уже хорошо)). Всё это благодаря тому, что у меня нет плохих привычек (алкоголь, сигареты), в еде я тоже избирательна, не скажу, что прям питаюсь только здоровой пищей, но хотя бы в меру. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Автор блога", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "8EB4BEEB-F0BC-4FE2-B812-85B8A22C6CE9.jpeg", "filesize": 3529102, "height": 3729, "pic_id": 326209, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/12/22/8EB4BEEB-F0BC-4FE2-B812-85B8A22C6CE9.jpeg", "width": 2800}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но, уже есть некоторые настораживающие звоночки: например, после сна заломы от подушки пропадают дольше, чем это было раньше, а качество кожи тела, уже не такое упругое как в 20 лет. Но всё же, пока ничего критического в своём возрасте я не заметила."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Недавно задалась вопросом сохранения молодости, и начала просматривать в интернете советы успешных, хорошо выглядящих в свои годы, людей, и наткнулась на советы Павла Дурова. Вы только посмотрите как он выглядит в свои 36 лет, здесь грех его не послушать)). "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Павел Дуров в свои 36", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "519fa48945a8cc0a4c65f8b051949de2_ce_1080x716x0x0_cropped_1332x888.jpg", "filesize": 70558, "height": 888, "pic_id": 326213, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/12/22/519fa48945a8cc0a4c65f8b051949de2_ce_1080x716x0x0_cropped_1332x888.jpeg", "width": 1332}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вот, что советует нам Павел Дуров:"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "1) Не употреблять алкоголь."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "По совам Дурова, алкоголь, как и другие вызывающие зависимость вещества, делает большинство людей «менее здоровыми и визуально выглядящими старше»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "2) Много спать."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Павел признался, что высыпаться для него оказалось самым сложным из-за работы. При этом он предостерёг от того, чтобы отсыпаться в выходные дни за недосып в будни."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "3) Не переедать."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "По словам Дурова, он отказался от перекусов и обычно ест дважды в день в течение 6-часового окна или всего один раз в день. «Есть 3 и больше раза в день - это просто плохая привычка» - написал он."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "4) Делать упражнения."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Основатель Telegram рассказал, что не делает кардиотренировки, а предпочитает гулять, кататься на велосипеде или плавать на свежем воздухе и заниматься с умеренными весами."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "5) Ограничивать стресс."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "По его словам, в этом могут помочь некоторые ментальные привычки и принципы стоицизма: например, вера в то, что всё происходит к лучшему, негативная визуализация и пофигизм. Дуров также посоветовал жить рядом с природой."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "6) Не есть мясо."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Большинство людей, которые выглядят моложе своего возраста, отказались от выращенного на фермах красного мяса, написал Дуров. Как альтернативу он предлагает морепродукты и рыбу, пойманную в дикой природе."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "7) Жить одному."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "«Удивительно, но все выглядящие молодыми люди среднего возраста, с которыми я говорил, большую часть своей жизни жили одни, написал Дуров. - Это может быть результатом их независимости от моделей сна, питания, поведения другого человека. Или это просто корреляция, и люди, независимые от нездоровых социальных норм, также независимы в своей личной жизни». "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Павел Дуров", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Durov.jpg", "filesize": 71427, "height": 720, "pic_id": 326221, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/12/22/Durov.jpeg", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "По словам Дурова, он следует этим принципам больше 10 лет."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Главным советом для молодых людей миллиардер назвал отказ от алкоголя. «Отказавшись от алкоголя, вы перестанете заглушать свою интуицию, которая будет подсказывать, что для вас хорошо, а что плохо. Вы сами разберетесь во всём, что нужно знать, и не будете зависеть от советов других людей», - написал он."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Некоторые его советы, я внедрю в свою жизнь в ближайший год"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Например, я давно хотела попробовать отказаться от мяса и заменить его рыбой и морепродуктами, хочу провести над собой такой эксперимент, и отказаться от мяса хотя бы на месяц. Так же, хочу ввести в свою жизнь регулярные занятия спортом. Ну, а седьмой совет тоже очень заманчивый😅."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как вам такие советы от Павла Дурова, согласны с ним? Какие бы вы ещё советы по сохранению молодости и здоровья добавили в этот список?"}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Спасибо, что читаете меня! Ставьте 👍 и "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/id/61a5b572a1f1360f1e3bc036?uuid=4a7d44c580014a9c89d68d9d41a5fb9e&device_id=A2CFB86C-D782-4577-BF9C-85D7BA0D842D&integration=site_desktop&place=more"}, "string": "подписывайтесь"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", так вы поможете развитию моего блога. Всего вам хорошего😊."}], "attributes": ["heading1"]}], "selectedRange": [1, 144]}