Витамины В - из хлеба, гречки, риса, печени

{"document":[{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"fotor_2023-1-12_14_31_59.jpg","filesize":633700,"height":975,"pic_id":362857,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/01/12/fotor_2023-1-12_14_31_59.jpeg","width":1200}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"В дружном семействе витаминов В можно легко запутаться, потому что их шесть - В1, В2, В6, В12, ниацин (витамин РР) и фолиевая кислота."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Каждого из них организму в сутки требуется от 0,5 мг до максимум зо мг. Несмотря на то что фолиевой кислоты надо всего 400 мкг в день, без неё человек не может жить. Особенно этот витамин необходим беременным женщинам - именно он влияет на внутриутробное развитие малыша."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Черпать вещества группы В надо из двух источников. Во-первых, из хлеба грубого помола, бобовых и круп - овсянки, пшена, гречки, риса, манки и перловки. Именно этот вариант подойдет тем, кто соблюдает пост."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"fotor_2023-1-12_14_32_36.jpg","filesize":441722,"height":533,"pic_id":362858,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/01/12/fotor_2023-1-12_14_32_36.jpeg","width":800}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Во-вторых, из продуктов животного происхождения. Особенно богата витаминами печень (говяжья, свиная. куриная, тресковая) - её надо всего 100-200 г в день, мясо - 150-400 г, птица - 100-200 г, колбаса - 200-400 г. Причем вещества из белковых продуктов лучше поступают в организм. В6 из мяса усваивается на 80%, в то время как из гороха и фасоли - на 20%."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"fotor_2023-1-12_14_32_22.jpg","filesize":608251,"height":799,"pic_id":362859,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/01/12/fotor_2023-1-12_14_32_22.jpeg","width":1200}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Будьте здоровы!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true,"italic":true},"string":"Если вам понравилась статья, ставьте лайки и подписывайтесь) Готова к взаимной помощи)"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"\n "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]}],"selectedRange":[991,1077]}