22 сен 2025 · 19:05
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "01 Заставка.jpg", "filesize": 129665, "height": 379, "pic_id": 1025721, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2025/09/22/01_%D0%97%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D0%B0.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20250922%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20250922T155853Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=45671a030916e36840211e80e2e9686f54c0eb5af729a04ea02af9dabeef8c61", "width": 894}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Диагноз «рак» полностью меняет жизнь человека, подавляет его. В это время физические упражнения — последнее, о чем думает больной. И зря. Научные исследования показывают, что физическая активность может стать спасительным средством при ряде заболеваний. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Специалисты напоминают: физическая активность остается одним из самых мощных инструментов профилактики рака. Упражнения буквально совершают чудеса: они снижают риск развития некоторых видов рака и вероятность смерти от его агрессивных форм. К примеру, портал «Чаллы. РФ» (Набережные Челны) рассказала 14 мая о челнинке Любови Фесик, которая «в возрасте 58 лет увлеклась легкой атлетикой, начала бегать сотни километров и убежала от онкологии»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "***"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ученые давно поняли, что регулярные физические упражнения снижают риск развития рака и улучшают показатели выживаемости, но точный биологический механизм был неуловим. Исследование, проведённое в Университете Эдит Коуэн, было сосредоточено на группе из 32 женщин. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Участниц разделили на две группы: одна выполняла однократные упражнения с отягощением, такие как жим ногами и приседания, а другая — высокоинтенсивные интервальные тренировки. Результаты не были постепенными изменениями, которые происходили в течение недель или месяцев. Они были значительными и проявились в течение нескольких минут. Образцы крови, взятые сразу после тренировки, показали значительное повышение уровня специализированных белков (миокинов), обладающих выраженными противораковыми свойствами. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В ходе исследования были выявлены четыре основных миокина. 1. Декорин — это белок, который напрямую препятствует росту опухоли и нарушает клеточные процессы, необходимые раковым клеткам для жизнедеятельности. 2. Интерлейкин-6 (IL-6), который часто ошибочно считают просто молекулой, вызывающей воспаление, в данном конкретном случае может запускать процесс самоуничтожения раковых клеток. 3. SPARC — это регулятор, который помогает ограничить способность опухоли к росту и распространению. 4. Онкостатин М (OSM) способен переводить раковые клетки в состояние покоя, фактически «усыпляя» их, чтобы они больше не могли размножаться."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Новаторское исследование в области лечения рака показало, что одно занятие спортом может мгновенно активировать врождённые системы организма, борющиеся с раком. Что всего одна тренировка с отягощениями или высокоинтенсивная интервальная тренировка заставляет мышцы людей насыщать кровь мощными молекулами, которые напрямую подавляют рост раковых клеток. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это открытие предлагает миллионам людей мощный, доступный и не имеющий побочных эффектов инструмент, который превращает наши представления о физических упражнениях из общей рекомендации по поддержанию здоровья в точное и незамедлительное медицинское вмешательство."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И высокоинтенсивная интервальная тренировка (HIIT), и тренировка с отягощениями были высокоэффективны, хотя и приносили несколько разные преимущества. Режим HIIT приводил к более существенному немедленному скачку уровня IL-6, что приводило к более сильному первоначальному подавлению роста раковых клеток в лабораторных тестах. Однако в группе силовых тренировок наблюдалось замедленное, но значительное повышение уровня онкостатина М, что позволяет предположить, что его действие может быть более устойчивым с течением времени. Вывод заключается не в том, что оба являются мощным средством. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В отличие от медикаментозного лечения, которое часто сопровождается списком побочных эффектов, физические упражнения как лекарство приносят пользу всему организму: улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, укрепляют мышцы, улучшают настроение и снижают утомляемость. Самое главное, это исследование показывает, что порог вхождения в эту сферу удивительно низок. Вам не нужно быть спортсменом, вам просто нужно двигаться."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Прелесть этого открытия в том, что его можно сразу же применить на практике. Любой может воспользоваться этим эффектом без помощи лаборатории или персонального тренера. Эксперты советуют два раза в неделю выполнять упражнения с отягощением, используя гантели, эспандеры или упражнения с собственным весом, такие как приседания и отжимания. Это следует дополнять одной или двумя высокоинтенсивными интервальными тренировками в неделю, которые могут включать в себя короткие интенсивные нагрузки на велотренажере или даже бег вверх по лестнице. Главное — постоянство и усилия, а не совершенство или дорогое оборудование."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это исследование в корне меняет представление о назначении мышц. Мышцы нужны не только для передвижения; они представляют собой «спящую аптеку», способную с каждой тренировкой выдавать мощную персонализированную дозу противораковых препаратов. Ключом к включению этой «аптеки» является движение. Для миллионов людей, столкнувшихся с раком напрямую или через своих близких, эта новость стала источником надежды и уверенности в своих силах. Она подтверждает, что в вашем собственном теле заложен мощный естественный защитный механизм, который нужно активировать."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "(Краткое изложение по статье Авы Грейс, опубликованной 18 сентября в Naturalnews)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "PSS: Высокоинтенсивная интервальная тренировка HIIT – форма физической активности, которая предполагает чередование коротких периодов высокой интенсивности с периодами отдыха или низкоинтенсивных нагрузок. У данной системы есть несколько существенных преимуществ."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Увеличение интенсивности метаболизма. Более интенсивный обмен веществ при HIIT означает, что вы будете сжигать больше калорий в течение дня. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "HIIT улучшит работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а значит, ваши сердце и легкие будут работать более эффективно. Это наиболее полезно для тех, кто хочет повысить свою выносливость."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "HIIT может помочь уменьшить риск развития диабета типа 2. Это происходит благодаря тому, что HIIT улучшает чувствительность к инсулину, что позволяет организму лучше использовать глюкозу."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "HIIT помогает улучшить состояние вашей кожи. Это происходит благодаря увеличению кровотока и улучшению циркуляции крови в организме."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "HIIT-тренировки приводят к возрастанию мышечной массы, что необходимо для тех, кто хочет выглядеть более спортивно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "HIIT подымает ваше настроение благодаря выделению эндорфинов в организме. Это снижает стресс и улучшает общее самочувствие."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Несмотря на свои преимущества эта форма тренировки может быть слишком интенсивной для людей с серьезными проблемами со здоровьем или травмами. Перед началом занятий следует проконсультироваться с тренером и лечащим врачом и определить уровень своей физической подготовки."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В целом высокоинтенсивные интервальные тренировки являются эффективным и удобным способом поддержания физической формы и улучшения здоровья. Они выполняются в любом месте и не требуют специализированного спортивного оборудования, что делает их доступными для широкого круга людей."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Однако перед тем как начать тренировку, необходимо убедиться в безопасности сопутствующих условий."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Эта методика имеет множество преимуществ, но также есть и некоторые противопоказания:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "острые заболевания сердца и легких;"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "проблемы с суставами и позвоночником;"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "ожирение 2–3 степени;"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "беременность."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Для того, чтобы начать заниматься высокоинтенсивными интервальными тренировками, необходимо пройти обследование и получить разрешение от врача. Также необходимо правильно подобрать упражнения и контролировать свое состояние во время занятий. Только пройдя начальную подготовку и набрав определенную форму, можно приступать к высокоинтенсивным интервальным тренировкам."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Еще один пример того, что физическими упражнениями можно, и нужно, заниматься даже в преклонном возрасте - из «Челнинской газеты», № 29 от 22 июля 2025 года: «84-летняя челнинка Назима Гумеровна Закирова... занялась паурлифтингом и армлифтингом и быстро добилась чемпионского статуса среди женщин старше 80 лет: стала мастером спорта России и мастером спорта международного класса по армрестлингу ХАБ, установила мировой рекорд и включена в Книгу рекордов России как обладательница трех золотых медалей Чемпионата мира по тяжелым видам спорта»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Упорства всем в достижении активного долголетия и здоровья. "}], "attributes": []}], "selectedRange": [4589, 4619]}
Комментарии 0