Творожная диета: инструкция и лучшие рецепты!

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "lena-kudryavtseva-Zrc_NGb3eAA-unsplash.jpg", "filesize": 562435, "height": 2011, "pic_id": 371752, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/01/17/lena-kudryavtseva-Zrc_NGb3eAA-unsplash.jpeg", "width": 3318}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Творожная диета обещает быстрый успех в похудении — и даже полезная, если ее правильно проводить. Самая важная информация и лучшие рецепты с первого взгляда!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Творожная диета – одна из трендовых диет, обещающая большое количество клиентов за короткое время. Что стоит за тенденцией похудения?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "здоровое похудение"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Основным компонентом творожной диеты является, как следует из названия, творог – успех диеты также основан на этом, ведь творог идеально подходит для похудения. Причина: творог низкокалориен, имеет высокое содержание белка и мало жиров и углеводов. Таким образом, творожная диета интересна всем, кто помимо похудения хочет нарастить мышечную массу. Высокая доля витамина B12 в твороге также полезна для вегетарианцев и веганов, так как они часто страдают от дефицита витамина B12."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кроме того, творог содержит следующие питательные вещества:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "фолиевая кислота"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "калий"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Витамин В12"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "биотин"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "фосфор"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "медь"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "кальций"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Совет: если у вас непереносимость лактозы, вы можете использовать безлактозный продукт из супермаркета."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Творожная диета называется обезжиренной творожной диетой."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В основном в творожной диете используется только нежирный творог — строго говоря, это творожная диета с низким содержанием жира. Но в меню не только творог: его можно сочетать как со свежими фруктами и овощами, так и с цельнозерновыми продуктами и зеленью, как душе угодно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Так работает творожная диета"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "При творожной диете творог едят с цельнозерновыми продуктами, овощами или фруктами в начале каждого приема пищи. Затем творожные блюда постепенно заменяются другими приемами пищи в течение четырех-шести недель. Также важно: много пить, желательно воду, травяной чай или овощные соки."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Голодание не является ни необходимым, ни желательным - с фруктами и овощами в качестве закусок любой небольшой голод может быть немедленно утолен. Благодаря высокому содержанию белка в твороге быстрее наступает чувство сытости, так что со временем — по крайней мере в теории — вы сможете практически самостоятельно добиться похудения."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Рецепты творожной диеты: основные рецепты плана диеты"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Базовый рецепт сладкого творожного завтрака: смешайте 200 грамм нежирного творога со свежими фруктами (чередуя разные виды) и добавьте овсяные хлопья по желанию."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Базовый рецепт творога с пряными травами: Нарежьте по 2 стебля петрушки и кервеля на две порции. 4 стебля зеленого лука в рулетиках, мелко нарезать флажки 1 стебля укропа. Срежьте листья с ½ грядки кресс-салата. Смешайте с 275 г обезжиренного творога и примерно 5 столовыми ложками минеральной воды. Приправить солью, перцем, сладкой паприкой и лимонным соком. Вмешайте травы. Разнообразьте его огурцами, жареными грибами, редисом или зеленым луком. Творог с травами подходит для обеда или ужина, например, с отварным картофелем, овощными палочками или цельнозерновым хлебом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Возможные риски творожной диеты"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Поскольку это не монодиета в чистом виде, дефицит витаминов и питательных веществ практически невозможен, если все сделано правильно. Однако, если творог с низким содержанием жира потребляется только в чистом виде, могут возникнуть симптомы дефицита. Вот почему творожную диету всегда следует сочетать с овощами, фруктами и цельнозерновыми продуктами, чтобы предотвратить дефицит питательных веществ."}], "attributes": []}], "selectedRange": [1, 1]}