Бросьте курить: эти 5 советов помогут немедленно!

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "ander-burdain-H98jBUACm14-unsplash.jpg", "filesize": 62788, "height": 2000, "pic_id": 403133, "url": "/files/article_image/2023/02/02/ander-burdain-H98jBUACm14-unsplash.jpeg", "width": 3000}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вы хотите бросить курить? Эти пять советов помогут вам бросить курить и стать некурящим. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Бросьте курить с помощью этих советов "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Отказ от курения сталкивается с серьезной проблемой. Пострадавшие обычно замечают, насколько сильно сигарета определяет повседневную жизнь, только когда бросают курить: сигарета утром с кофе, сигарета во время перерывов или сигарета после работы вечером с пивом. Тем более важны стратегии избавления от никотиновой зависимости. Эти пять советов помогут вам бросить курить. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Отказ от кофеина как способ бросить курить "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вместо того, чтобы пить кофе по утрам, переключитесь на чай во время первой тяжелой фазы никотиновой абстиненции. Не пить кофе имеет два преимущества: "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Никотин является стимулятором и может вызывать симптомы отмены, такие как симптомы тревоги и стресса. Таким образом, любой, кто избегает напитков с кофеином, гарантирует, что абстинентный синдром не усугубится. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Для многих кофе и сигареты неразделимы. Поэтому после отказа от курения сначала следует избегать кофе, иначе тяга к сигарете усилится. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Алкогольная пауза после отказа от курения "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чтобы устоять перед этим искушением, рекомендуется избегать употребления алкогольных напитков в первые несколько недель в качестве некурящего. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Бросить курить через новые занятия "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Курильщикам всегда есть чем заняться, потому что каждое мгновение можно использовать для курения. Поэтому бывшие курильщики обычно сразу же замечают, как много времени внезапно появилось в их распоряжении. Если вы хотите бросить курить, в идеале вам следует заранее подумать о новых возможностях трудоустройства. В противном случае велика опасность, что вместо сигареты вы потянетесь к сладкому, чтобы скоротать время. Прежде всего, имеет смысл держать рот или руки занятыми. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "С помощью этих советов вы сразу сможете что-то сделать с «пустотой в руках или во рту»: "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Жуйте жвачку или сырую пищу или сосите леденцы без сахара, когда это возможно. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Начните вязать спицами или крючком "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Изучите музыкальный инструмент "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Нарисуй или нарисуй "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Играйте с маленьким антистрессовым мячиком или ручкой в ​​стрессовых ситуациях "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Физическая активность также помогает лучше справиться с отказом от курения. Просто попробуйте, какой вид спорта подходит именно вам. В то время как некоторые должны правильно тренироваться во время фазы отказа от никотина, а бег трусцой или кикбоксинг — идеальный вид спорта, для других правильными являются более расслабляющие тренировки, такие как йога или пилатес. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. Бросьте курить в отпуске, а не в повседневной жизни "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Простой совет, как бросить курить: день выкуривания последней сигареты отложите на отдых. Если вы не подвержены стрессам повседневной жизни, вам будет легче справиться с никотиновой абстиненцией. Также нет более классических ситуаций, в которых вы тянетесь за сигаретой, например, в награду за сигарету после выполнения задачи или во время перекура с коллегами, которые курят. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "5. Уточните положительное влияние на здоровье как лучший совет по отказу от курения. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Курение крайне вредно для здоровья, это точно. Это делает еще более важным помнить о пользе отказа от курения для здоровья. Организм немедленно вознаграждает бывших курильщиков и запускает процесс регенерации сразу же после последней сигареты. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И помните, это действительно плохо только в первый раз, когда вы бросаете курить. С помощью приведенных выше советов вы сможете лучше справиться с никотиновой абстиненцией. "}], "attributes": []}], "selectedRange": [3, 3]}