5 радикальных диет, которые вы никогда не должны делать!

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "myriam-zilles-tEJm9fvlju8-unsplash.jpg", "filesize": 1226963, "height": 3828, "pic_id": 370330, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/01/16/myriam-zilles-tEJm9fvlju8-unsplash.jpeg", "width": 6000}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Похудение может стать настоящим испытанием. Чтобы это произошло быстро, многие полагаются на радикальные диеты. Но они могут нанести вред здоровью. Вы должны избегать этих пяти диет!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Оно должно пройти быстро, похудеть. Неудивительно, что радикальные диеты и однобокие формы питания поначалу многим кажутся привлекательными. Однако такие диеты, обещающие быстрые результаты, обречены не только на эффект йо-йо. Они также представляют серьезную опасность для здоровья. Прежде всего, вредны для здоровья голодные диеты и диеты, основанные на употреблении только одного конкретного продукта. Среди прочего, возможно следующее:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Дефицит питательных веществ, который вызывает симптомы дефицита (например, выпадение волос, усталость, общую слабость, снижение работоспособности."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Распад мышц, а также уменьшение массы сердечной мышцы. Это может привести к нарушению сердечного ритма и снижению способности сердца перекачивать кровь."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сильный выброс гормонов стресса из-за постоянного голода. Высокий уровень кортизола создает нагрузку на сердце и систему кровообращения."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вы определенно должны держаться подальше от этих семи диет:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Диета по группе крови"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Идея исходила от американского натуропата Питера Дж. Д'Адамо и гласит, что диета должна основываться на группе крови человека. Это означает: существует четыре концепции питания, каждая из которых ориентирована на предполагаемые потребности четырех групп крови. Предположение: для типа 0 абсолютно необходимы мясо и рыба, а также фрукты и овощи. Для типа А хорошо подходят зерновые, бобовые, овощи и фрукты. Оленина, треска и лосось идеально подходят для типа В. А тип АВ любит овощи, яйца и молочные продукты."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Проблема: поскольку из меню исключаются определенные продукты, эта диета, которая на самом деле представляет собой долгосрочное изменение рациона, может привести к постоянному дефициту питательных веществ. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Диета из печенья"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "У этой диеты много приверженцев: известно, что многие знаменитости ее придерживаются. На обед и ужин есть печенье (до четырех в день), а по утрам оно даже заменяет завтрак. Печенье - это специальное диетическое печенье с разнообразными вкусами. Похудеть и еще перекусить – мечта для всех, кто хочет сбросить несколько килограммов, не отказываясь от сладкого. Кроме того, печенье для похудения должно содержать много клетчатки."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Так все в порядке? Нет, потому что, кроме печенья, много еды не разрешается. Она должна составлять максимум 800 калорий в день. Несмотря на вкусное печенье, это означает голодание и, следовательно, неизбежный недостаток питательных веществ."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Диета 5 укусов"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "идеальное количество порций для обеда и ужина. Что касается питания, то ограничений нет. Разрешается все, что помещается на вилку или ложку. На этой диете нет завтрака, и он должен состоять только из чашки кофе или мультивитаминного сока."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Поскольку невозможно покрыть ежедневную потребность в энергии в среднем в 1500 ккал всего за десять укусов и существует риск крайнего дефицита питательных веществ, рекомендация для этой диеты: руки прочь!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. Диета для детского питания"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Название дает понять. При такой форме питания взрослые едят только то, что на самом деле предназначено для младенцев: детское питание. Это означает, что пища не пережевывается. Однако если желудок не наполнен твердым содержимым, это может привести к отсутствию настоящего чувства сытости. В результате вы всегда голодны. Кроме того, отказ от молочных продуктов ставит под угрозу баланс кальция. Однако организму необходим кальций для здоровых и стабильных костей."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "5. Воздушная диета"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ваша вилка пуста, а вы все еще представляете, что наслаждаетесь самой вкусной едой? Именно в этом заключается принцип воздушной диеты, также называемой «дышащей диетой». Английское слово «дыхание» указывает на самое важное, а именно на дыхание. Адепты убеждены, что они могут обходиться совсем без пищи и могут «питаться» только воздухом и солнечным светом. Поэтому это лекарство от голода нельзя назвать диетой."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обещают расширяющий кругозор эффект. Должно быть ясно, что принцип, лежащий в основе этого, не только совершенно абсурден, но и чрезвычайно опасен: то и дело появляются сообщения о людях, умерших от «легко-воздушной пищи»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Похудеть здорово - вот как это действительно работает"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы хотите сбросить 500 граммов в неделю здоровым образом, а затем сохранить свой вес в долгосрочной перспективе, вы должны запомнить простую формулу успеха: «сбалансированное питание». В частности, это означает для ежедневного меню:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "овощи"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Фрукты в умеренных количествах из-за высокого содержания сахара"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Белок для поддержания мышечной массы"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Начинка из цельного зерна, бобовых и семян"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Немного орехов, так как они содержат много калорий"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Пейте не менее двух литров воды или несладкого травяного чая в день. Избегайте сладостей, макаронных изделий, продуктов переработки и продуктов с высоким содержанием жира."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кроме того, всего 30 минут легкого фитнеса три раза в неделю могут ускорить сжигание жира и, таким образом, способствовать снижению веса без каких-либо радикальных диет."}], "attributes": []}], "selectedRange": [1, 1]}