500 калорий в день: что дает эта диета?

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "thomas-wolter-YOp6Vt5QvQo-unsplash.jpg", "filesize": 1127122, "height": 3072, "pic_id": 370273, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/01/16/thomas-wolter-YOp6Vt5QvQo-unsplash.jpeg", "width": 4608}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Достигните желаемого веса с 500 калориями в день: диета на 500 калорий — это радикальная форма похудения, которая сопряжена с некоторыми рисками."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Похудеть быстро и легко – вот что обещает диета на 500 калорий, где действительно нельзя есть больше 500 калорий в день. Но у радикальной диеты есть и свои подводные камни, которые нельзя недооценивать."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как работает диета на 500 калорий?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Диета 500 калорий основана на том факте, что каждый человек сжигает калории, даже когда отдыхает. Ничего не делая, женщины сжигают в среднем 1300 калорий в день, а мужчины — 1900 калорий — и это только для того, чтобы поддерживать работу всех функций организма. К этому добавляется потребление, возникающее в повседневной жизни. Даже работа в офисе, прием пищи и сон расходуют калории, хотя и меньше, чем упражнения."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы сжигаете 1300 или 1900 калорий, ничего не делая, потеря веса неизбежна, если вы не едите более 500 калорий в день. Цель диеты на 500 ккал состоит в том, чтобы организм сжигал больше калорий, чем потребляет, даже в состоянии покоя, и таким образом разрушал жировые отложения."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Полезно знать: если вы хотите рассчитать базовый уровень метаболизма для калорий, вы найдете множество инструментов в Интернете."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "500 калорий в день - на сколько вы похудеете?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сколько веса вы можете потерять с помощью диеты, также зависит от вашего метаболизма. Грамм жира имеет питательную ценность около девяти калорий. Если вы хотите сжечь килограмм жира, вам нужно сэкономить 9000 калорий. Однако организм не сжигает пищу полностью. Потери при пищеварении составляют около 2000 калорий. Следовательно, чтобы сбросить один килограмм жира в организме, необходимо сэкономить «всего» около 7000 калорий."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Согласно этому, вы могли бы потерять килограмм за семь дней при 500 калориях в день — при условии, что организм сжигает в среднем на 1000 калорий в день больше, чем получает. Но с этой диетой расчет не так прост."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что произойдет, если я буду есть только 500 калорий в день?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если суточная потребность в калориях резко снижается, организм переключается на второй план. Он защищает свои жировые запасы и вместо этого разрушает мышечную массу. Особенно, если вы мало двигаетесь. Поэтому, если вы хотите съедать всего 500 калорий в день, вам придется сочетать диету с легкой тренировкой мышц. Однако из-за низкого потребления калорий будет отсутствовать необходимая сила."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Еще одним негативным эффектом диеты на 500 калорий является так называемый эффект йо-йо: если вы продолжите нормально питаться после окончания программы похудения, вы быстро вернете сброшенные килограммы на бедра. И это еще не все: при определенных обстоятельствах вы прибавляете в весе больше, чем до диеты, потому что организм создает еще больше резервов за счет режима малого пламени."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кроме того, радикальные диеты с крайне сниженным потреблением калорий подходят далеко не всем. Людям с проблемами сердца, почечной недостаточностью, диабетом или заболеваниями щитовидной железы следует избегать радикального лечения."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но даже здоровым людям следует ограничить 500-калорийную диету всего несколькими днями, если вообще нужно. Диета больше всего подходит для быстрого похудения, например, перед важной операцией. В принципе, вы должны уточнить план у врача, прежде чем снижать суточную потребность до 500 калорий в день."}], "attributes": []}], "selectedRange": [1, 1]}