Вы просили- показываю

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "статья не носит медицинского рекомендательного характера"}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Осень я считаю лучшим временем для борьбы с лишним весом. Почему? За теплые летние месяцы наш организм получил огромное количество различных микро- и макро- элементов, витаминов, окреп и по - моему разумению он гораздо спокойнее переносит стресс от всякого рода ограничений. Возможно, я не права, но лично мне бороться с лишней моей массой легче всего именно осенью. Ещё не очень холодно, организм не просит жиров и не копит лишних жиров. Поэтому я выбираю именно этот сезон."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На предложенной мне метаболической системе мне придется провести весь остаток своей жизни, она своим третьим этапом должна стать биологической потребностью организма. И готовят организм к этому два первых этапа по принципу поспешай медленно"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На первом белковом этапе идёт стремительное похудение. Ограничены жиры, углеводы получаю из ягод и овощей. Все остальные их источники- табу."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Очень приятно то, что отсутствует чувство голода и пропала абсолютно тяга к сладкому. Это у меня- то, которой пять пирожных к ряду съесть или пять порций морожено - это только попробовать, а есть, как говорится, мы дальше станем. Что поделать, у диабетиков со стажем чувство сытости полностью отсутствует."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но не будем о смешном и грустном. Просто покажу, как это сейчас модно, свои тарелочки."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Завтрак- всему голова. Здесь должна быть максимальная, калорийность с преобладанием белковой пищи. Каждый прием пищи должен быть от 250 до 300 грамм. Приемов пищи в сутки 5 - 6, промежутком 2, 5 - 3 часа. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Фото автора", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "scale_1200 (12).jpg", "filesize": 222390, "height": 1013, "pic_id": 736471, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/10/25/scale_1200_12.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Пить можно мятный чай, зелёный чай, пару кружек свежесваренного кофе, воду в объёме 1, 4 литра."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На первый перекус надо употребить что- то белковое. Взяла Активию жирностью 1, 6 % массой 300 грамм. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Фото автора", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "scale_1200 (13).jpg", "filesize": 132841, "height": 1200, "pic_id": 736474, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/10/25/scale_1200_13.jpeg", "width": 900}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В принципе, это может быть и творог до 2%, кусок курицы, рыбы, грибы. Главное, белок и вес до 300 грамм."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На второй перекус беру, хурму и крупное яблоко."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Фото автора", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "scale_1200 (14).jpg", "filesize": 208377, "height": 1200, "pic_id": 736476, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/10/25/scale_1200_14.jpeg", "width": 900}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Яблок я съедаю грамм 300 за день, руководствуясь пословицей «Two apрles a day keep doctors away» - два яблока в день и -доктора без работы! Ну надо же и докторам дать отдохнуть."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На обед уже приготовила себе отварную камбалу. Отваривала без соли и специй, чтоб не будить аппетит. Не пекла с овощами в фольге по этой же причине."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На гарнир к распластанной жизнью камбале решила взять салат из морской капусты, она же ламинария. Морская водоросль не имеет своего вкуса. На Дальнем Востоке из нее даже варенье варят. Одна приятельница привозила от мамы баночку на попробовать."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сейчас морскую капусту часто продают просто отварную в рыбных магазинах. Бери и создавай свой вкусовой букет. Я пользуюсь тем, что дали. А дали мне банку пресерв местного рыбного цеха- «Салат Дальневосточный». Вкус до ужаса специфический! Поэтому я её безжалостно мою, заправляю уксусом и только потом ем. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Фото автора", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "scale_1200 (15).jpg", "filesize": 171554, "height": 1200, "pic_id": 736479, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/10/25/scale_1200_15.jpeg", "width": 900}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кстати, я использую в день три ложки 6% натурального яблочного уксуса. И не потому, что я с открытой медикаментозного характера язвой двенадцатиперстной кишки очень хочу попасть в больницу, а потому что чувствую физиологическую непреодолимую потребность в этом продукте. Соль, специи ограничены, а безвкусную еду меня и голод не заставит съесть."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На третий перекус я натру дайкон, не много свежей моркови, пару- тройку палочек черешкового сельдерея, налью чайную ложку уксуса из яблок и чайную ложку растительного масла. Так как до этого перекуса целых 3 часа, то я просто покажу вам эти продукты не потому что вы их не видели, а потому, чтобы вы уверились в их наличие. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Фото автора", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "scale_1200 (16).jpg", "filesize": 171320, "height": 1200, "pic_id": 736480, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/10/25/scale_1200_16.jpeg", "width": 900}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Лимон тут как альтернатива яблочному уксусу. Сделаю выбор в момент готовки."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На ужин уже приготовила грибную икру. Вчера с таким набором продуктов я брала с мою ладонь кусок отварной индюшачьей грудки вместо грибов к чесноку и помидорами."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сегодня взяла и отварила вёшенки. Одну пачку, в ней всего 300 грамм, только 48 ккал!!! "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Фото автора", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "scale_1200 (17).jpg", "filesize": 199019, "height": 1200, "pic_id": 736482, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/10/25/scale_1200_17_RwELVR9.jpeg", "width": 900}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Отварные вёшенки, один крупный «ростовский», с носиком, помидор, давай зубца чеснока, при желании положите для, увеличения доли белка яйцо. Но я не хочу яйца сегодня. И искромсайте это в пух и перья любым кухонным устройством. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Фото автора", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "scale_1200 (18).jpg", "filesize": 180391, "height": 1200, "pic_id": 736483, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/10/25/scale_1200_18.jpeg", "width": 900}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Полученную икру можете подсолить, заправить чайной ложкой растительного масла, столовой ложкой уксуса яблочного и ешьте на здоровье. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Фото автора", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "scale_1200 (19).jpg", "filesize": 212690, "height": 1200, "pic_id": 736484, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/10/25/scale_1200_19.jpeg", "width": 900}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вот моя икра настоится и в 17. 30 я ею поужинаю."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как вы, видите, набирается за день полтора килограмма пищи, поэтому никаких сбоев в работе кишечника. Белка и волокон достаточно. Сладости - это ягоды."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как всегда, напоминаю: никого не призываю повторять, копировать. Не интернет, а врач вам помощник. Просто вы просили- я показала питание одного дня. "}], "attributes": []}], "selectedRange": [776, 918]}