Худеем : продукты для снижения аппетита

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как правило, при худении вопрос о том, как притупить аппетит один из самых главных. Не зря шутят, что худеющих волнует вопрос: чтобы такого съесть, чтобы похудеть?!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если в организме достаточно цинка, хрома, магния, витамина D, а пища богата белком и клетчаткой, то чувство насыщения наступает быстро и «жора» не наблюдается."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Рекомендации есть два- три раза в день очень сомнительны, потому что сдержать аппетит с большими промежутками времени между приемами пищи труднее, чем с графиком приема пищи 2. 5 - 3 часа."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Все знают, что основных приема пищи должно быть три. А между ними должны быть перекусы. Те кто не согласен, пропустите несколько абзацев и переходите к советам диетологов ниже по тексту. Для остальных размещаю перечень продуктов, снижающих аппетит:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Фасоль, горох, отруби, чечевица, батат, груши, булгур, малина, чернослив, инжир, финики, шпинат, тыква сырой миндаль, яблоки, бананы, апельсины, изделия из цельнозерновой пшеницы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Фотография сделана автором", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "scale_1200 (57).jpg", "filesize": 143638, "height": 1200, "pic_id": 855639, "url": "/files/article_image/2024/05/01/scale_1200_57.jpeg", "width": 653}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Таким образом, предлагая нам этот список, диетологи рекомендуют снижать аппетит продуктами, богатыми клетчаткой."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Фотография сделана автором", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "scale_1200 (58).jpg", "filesize": 194007, "height": 606, "pic_id": 855640, "url": "/files/article_image/2024/05/01/scale_1200_58.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А теперь перейдем к советам современных диетологов по снижению аппетита."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "I. Выбирайте чай."}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Замените газированные напитки и кофе травяными чаями, которые осоабляютчувство голода и улучшают обмен веществ. Пейте чай в течение дня."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "II. Выбирайте «непривлекательную еду»."}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "фотография сделана автором канала", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "scale_1200 (59).jpg", "filesize": 129500, "height": 525, "pic_id": 855652, "url": "/files/article_image/2024/05/01/scale_1200_59.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Следует выбирать еду, что не вызывает, ни аппетита, ни эмоций- ту еду, что вы считаете невкусной. Вкусные продукты, как правило, жирные и калорийные и их мы съедим больше."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "III. Не держите дома «запрещённые продукты»: сладости, мучное, чипсы."}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "IV. Питайтесь осознанно."}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На еду надо отводить достаточное количество времени. Есть нужно не спеша, дегустируя еду и наслаждаясь, а не сметать все со скоростью пылесоса."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "V. Минимизируйте прием горячих блюд."}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Организм очень быстро усваивает горячие блюда. Холодные, в свою очередь, перевариваются медленно, следовательно, и чувство голода наступает позже."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "VI. Всё под контролем."}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Речь не о том, чтобы сидеть за столом с пустой тарелкой. За столом можно есть всё, но понемногу - в очень небольших количествах. Процесс поедания пиши должен быть под контролем. За вкусовыми ощущениями надо тщательно следить."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "VII. Витаминые препараты для снижения аппетита."}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Повышенный аппетит часто является результатом авитаминоза и нехватки микро - и макро - элементов. Проконсультируйтесь с диетологом, эндокринологом, сдайте анализы и применяйте препараты только под контролем врача."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "VIII. Маленькие тарелки."}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Этот старый способ известен всем и наиболее часто игнорируемый. Если использовать маленькую тарелку и класть туда еды меньше, то можно насытиться так же, как и больной порцией."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "IХ. Отказ от алкоголя."}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Алкоголь очень калориен, содержит огромное количество быстрых углеводов. Поэтому алкоголь, как и сладости, повышает уровень глюкозы в крови, а потом быстро его снижает. Возникает громадное чувство голода и вы передаёте."}], "attributes": []}], "selectedRange": [2839, 2839]}