11 янв 2023 · 14:49
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Долгое время я и правда не придавала значения количеству пройденных шагов за день. Мне казалось, что когда я живу обычной жизнью, делаю стандартную работу по дому, гуляю, занимаюсь лечебной физкультурой, то вполне выполняю план на день."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как оказалось, я очень сильно ошибалась…"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "С лета я пытаюсь похудеть, делая упор на питание. Но у меня все получается с большим трудом, я худею только при сильном ограничении в питании, потом снова набираю вес, как оказалось постоянные ограничения это совсем не про меня."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я сделала вывод, что мне нужно идти другим путем – увеличивать физическую нагрузку. Питание должно быть здоровое и сбалансированное + увеличение нагрузки."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Получается, что я потребляла калорий больше чем тратила."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сейчас я занимаюсь ЛФК и хочу выйти на 6000 шагов ежедневно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Для кого-то эта цифра покажется смешной, ведь все знают, что положено 10 000 шагов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но ведь все мы разные! У меня проблемы со спиной, низкий уровень физической активности и мне надо с чего-то начать."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Откуда я взяла цифру 6 000 шагов?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я зарегистрировалась в приложении по подсчету шагов, оно по моим данным выдало мне такую цифру."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вчера я забрала на Валберисе фитнес браслет. Теперь буду держать на контроле свою физическую активность."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20230111_130503.jpg", "filesize": 2970585, "height": 3120, "pic_id": 360782, "url": "/files/article_image/2023/01/11/IMG_20230111_130503.jpeg", "width": 4160}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Выводы делать пока рано."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Часы я одела вчера днем, несколько часов была в гостях у родителей, потом поездка за продуктами и домой. Гулять вечером с мужем не пошли. У нас в Краснодарском крае было -10 и ветер 15 метров секунду, особо не разгуляешься. Для нас это запредельная температура, особенно в сочетании с пронизывающим ветром."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "День получился не активный совсем, за половину дня я не прошла и 2000 шагов. Я не стала нахаживать специально, мне было интересно посмотреть реальный результат обычного своего дня"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Screenshot_20230111_133829_com.huawei.health.jpg", "filesize": 116190, "height": 1276, "pic_id": 360785, "url": "/files/article_image/2023/01/11/Screenshot_20230111_133829_com.huawei.health.jpeg", "width": 1080}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Есть к чему стремиться!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Планирую ежедневно гулять, но опять же ориентируясь по погоде. Еще у нас в поселке нет нормальных дорог, они грунтовые и не подсыпались уже лет десять, так что после сильного дождя грязь долго стоит непролазная, тротуары только в центре поселка."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но в центре поселка есть небольшой сквер, обычно хожу гулять туда, когда одна, с мужем вечером гуляем по полю на окраине поселка, когда опять же не грязно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вот если бы выпал снег! Но такая роскошь у нас не каждый год, а лежит то 2 дня, то две недели за всю зиму))"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG-20210308-WA0030.jpg", "filesize": 147727, "height": 551, "pic_id": 360788, "url": "/files/article_image/2023/01/11/IMG-20210308-WA0030.jpeg", "width": 779}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вечерами хожу встречать дочку со школы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Думаю, что при желании можно свою норму шагов отходить и дома. У меня дом 120 кв. м и лестница на второй этаж. Я теперь даже белье по шкафам ношу не сразу все в тазике как раньше, а по нескольку вещей, чтобы по лестнице больше пройтись."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Еще хочу заняться по видео не сложной аэробикой с шагами, степом, я раньше такие тренировки очень любила."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что с питанием?"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Пока ничего хорошего. Нужно переходить снова на хотя бы минимальный контроль. Вот вроде и здоровую пищу готовлю, но все равно опять ем и хлеб, и конфеты, и мучное."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На весы вставать реально страшно))"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Стала опять думать о разгрузочных днях, летом я их устраивала себе, потом перестала выдерживать и стала сильно срываться в конце разгрузочного дня. Но такие дни 9 лет назад помогли мне сбросить 15 кг."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сейчас хочу к ним вернуться, не потому что НАДО, а потому что прямо ощущаю потребность в них. Думаю, как провести их безболезненно, раньше мне нравились два варианта:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Кефир + творог"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Курага + яблоко"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Особенно легко проходил второй вариант, я варила компот из кураги и яблок без сахара. В течении дня пила компот, ела из него вареные фрукты и пила воду. Без чувства голода. Уходило по 700-900 гр."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сейчас даже не знаю…"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Аппетит зверский, голод не выношу, в последнее время часто изжога и тошнота."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Думаю, что дает о себе знать хронический гастрит из-за неправильного питания."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Наверное, все-таки на днях посижу на кефирчике с творогом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я никак не могу отойти от праздников. Мне не хочется делать ничего, ни готовить, ни ноутбук включать…"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Пора уже встряхнуться!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "В понедельник была на УЗИ по поводу своей женской проблемы, ничего хорошего мне не сказали. Напишу подробно об этом на днях, сейчас нет настроения, пока все обдумываю))"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А какие разгрузочные дни вы практикуете (чтобы без сильного голода)?..."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Благодарю вас за лайк и подписку!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Давайте худеть вместе!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ира"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://zen.yandex.ru/hudeu_s_81kg"}, "string": "Источник"}], "attributes": []}], "selectedRange": [4137, 4137]}
Комментарии 2