09 фев 2023 · 21:11
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20230207_165701.jpg", "filesize": 2273991, "height": 3120, "pic_id": 418302, "url": "/files/article_image/2023/02/09/IMG_20230207_165701.jpeg", "width": 4160}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "С тех пор как я стала гулять ежедневно, моя жизнь изменилась в лучшую сторону."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Изменения стали уже заметными по многим фронтам:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я чувствую прилив бодрости. Наконец-то я могу опять сделать уборку своего двухэтажного дома сама без помощи других членов семьи, не пролежав потом оставшуюся часть дня на диване"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я стала более выносливой. Мои занятия в спортзале теперь увеличились с 20-30 минут до 50. Я по-прежнему делаю различные комплексы ЛФК, занимаюсь на эллипсе и велотренажере, стала подключать аэробные тренировки с шагами, правда пока по 10 минут."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я стала хорошо высыпаться, теперь ежедневно просыпаюсь без будильника с 6 до 7 утра."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А самое главное, чем больше я двигаюсь, тем лучше чувствует себя моя поясница, становится более крепкой и подвижной, начинает неприятно ныть теперь от длительного сидения или просто бездействия."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Есть конечно и небольшой минус - повысился аппетит, но этого следовало ожидать, пора всерьез браться за питание, урезать быстрые углеводы и увеличивать белок. А то я как-то так незаметненько стала завтракать не омлетом, а кашей или сладкими фруктами и все чаще есть бутерброды с супом))"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Теперь о прогулках."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В феврале у нас на югах наконец-то началась настоящая зима и даже выпало некоторое подобие снега (несколько сантиметров)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20230207_165559.jpg", "filesize": 4291333, "height": 3120, "pic_id": 418304, "url": "/files/article_image/2023/02/09/IMG_20230207_165559.jpeg", "width": 4160}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Днем около минуса четырех градусов, вроде бы и не так много, но с порывами ветра до 20 метров в секунду это ого-го, как холодно!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Совсем холодных дней с ветром было несколько. Раньше в такие дни я даже нос из дому не высовывала, боясь переохладить поясницу. А на этот раз оделась потеплее и пошла. Замерзла жутко, когда ветер дул в лицо, даже хотела повернуть обратно, но нет дошла до школы, прогулялась по аллеям и встретила дочку с занятий."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Находила свои положенные 8 тыс. шагов. Я вышла на уверенные 8 тысяч шагов ежедневно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Screenshot_20230207_113732_com.huawei.health.jpg", "filesize": 162806, "height": 1086, "pic_id": 418305, "url": "/files/article_image/2023/02/09/Screenshot_20230207_113732_com.huawei.health.jpeg", "width": 1080}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А вот на другой день все-таки пропустила прогулку из-за ветра."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Что из этого получилось?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "К вечеру стала ныть поясница, похоже, что ей не хватило физической нагрузки. В тот день я находила 4, 5 тысячи шагов. Занятие в спортзале было около часа, из которых 15 минут тренировка «5000 шагов», я конечно не выдержала все 30 минут, но за два подхода осилила половину."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Пришла к выводу, что Бубновский прав, лучшее лекарство – это движение!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/a/Y-JHkp59fWa76mj0?integration=site_desktop&place=layout"}, "string": "Прогулка выходного дня по берегу Азовского моря (красивые фото и размышления)"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/a/Y9qoNP3n7BwYq8aT?integration=site_desktop&place=layout"}, "string": "Как мне удалось приучить себя гулять ежедневно и с удовольствием в 39 лет"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Благодарю вас за лайк и подписку!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Давайте худеть вместе!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ира"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://zen.yandex.ru/hudeu_s_81kg"}, "string": "Источник"}], "attributes": []}], "selectedRange": [2445, 2445]}
Комментарии 1