23 фев 2023 · 18:27
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Продолжаю свои отчеты по питанию. Вчера получилось прямо-таки удачное меню, без голода и срывов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Сегодня на весах отвес – 200 гр"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мой вес 77, 9 кг"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "День я решила начать с медленных углеводов, то есть с каши. Совсем убирать углеводы нельзя, а вот передвинуть их в первую половину дня очень даже можно. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20230215_092737.jpg", "filesize": 1123082, "height": 2055, "pic_id": 442445, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/02/23/IMG_20230215_092737.jpeg", "width": 3015}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На завтрак я поела пшенную кашу с тыквой с добавлением молока и сливочного масла. После каши я выпила черного чаю с молоком с несколькими кусочками сыра."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На перекус было яблоко и немного помело. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20230215_120235.jpg", "filesize": 1102093, "height": 2225, "pic_id": 442446, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/02/23/IMG_20230215_120235.jpeg", "width": 3249}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обед состоял из первого и второго, в последнее время прямо хочется супов. На первое был снова борщ. Порция небольшая, примерно 180 гр "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20230215_141820.jpg", "filesize": 1437166, "height": 1977, "pic_id": 442447, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/02/23/IMG_20230215_141820.jpeg", "width": 2880}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На второе куриная голень и овощи на пару (стручковая фасоль и цветная капуста) и гречка около 2 ст. ложек. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20230215_142551.jpg", "filesize": 990179, "height": 1775, "pic_id": 442448, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/02/23/IMG_20230215_142551.jpeg", "width": 2489}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Этот овощной набор купила недавно в магазине «Светофор», повелась на низкую цену, что-то около 120 рублей за килограмм. По вкусу как-то не очень, старые что ли… В следующий раз попробую потушить в мультиварке с луком и морковкой, должно получиться более съедобно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Через полчаса я выпила чаю с вчерашними кексами творожными, там только яйцо и творог, и заварным кремом без сахара. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20230215_144021.jpg", "filesize": 1738307, "height": 2508, "pic_id": 442449, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/02/23/IMG_20230215_144021.jpeg", "width": 3501}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я это планировала на полдник, но мне пришлось сорваться в город по делам, так что я решила умять полдник заранее."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Теперь самое интересное. По дороге домой я заехала в «Пятерочку» за продуктами. Купила все по списку, овощи, молочное, крупы и хлеб. Прошла мимо рядов со сладостями, мне ужасно захотелось заточить шоколадку."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "После обеда прошло 3, 5 часа, для меня это прямо критическое время, вроде бы и голода сильного нет, и хочется что-то съесть легкое, фрукт или кефир. Я прошла мимо к молочным рядам, решила по дороге домой выпить питьевой йогурт вместо шоколадки."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Из магазина я вышла в отличном настроении, в машине выпила йогурт, даже не вспомнила о желанном шоколаде. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20230215_173124.jpg", "filesize": 2065060, "height": 3120, "pic_id": 442450, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/02/23/IMG_20230215_173124.jpeg", "width": 4160}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Поехала забирать дочку из школы, полчаса погуляли с ней в парке, она с подружками, а я по дорожкам."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Потом быстренько приготовила ужин, запекла шампиньоны с куриной грудкой в чесночно-сметанном соусе. Мужу и дочке сварила макароны, а себе положила только листья салата, помидорку и немного авокадо. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20230215_193407.jpg", "filesize": 2066956, "height": 2074, "pic_id": 442451, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/02/23/IMG_20230215_193407.jpeg", "width": 2894}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "После ужина мы еще с мужем гуляли по поселку минут сорок."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Еще я стала меньше пить чай. Вчера выпила всего две кружки. После прогулки вечерней я уже ничего не ела, выпила только брусничный морс со стевией."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "По физической активности день тоже получился хороший:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "9500 шагов"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "50 минут (ЛФК + тренажеры)"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Благодарю вас за лайк и подписку!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Давайте худеть вместе!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ира "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://zen.yandex.ru/hudeu_s_81kg"}, "string": "Источник"}], "attributes": []}], "selectedRange": [2463, 2471]}
Комментарии 0