17 ноя 2022 · 20:11
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сегодня уже третий день моего контроля за питанием после длительного перерыва из-за болезни. Чувствую себя все лучше и лучше, появилась легкость, благодаря тому, что убрала мучное и сладкое, почти…"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вот вроде решила перейти на еженедельное взвешивание, 😀😀😀а по утрам все равно на весы тянет. 😅😅😅 Вчера вес после первого дня был стабильный 78, 4 кг, а сегодня уже 78 кг."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Отвес – 400 гр 😊😊😊"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Думаю, что начала уходить вода, в последнее время я ела много мучного и сладкого. 🍮🍯🍰Буду взвешиваться по настроению, но раз в неделю подводить итог по весу и замерам, так будет более наглядно есть результат или что-то пора менять в питании."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мои тарелочки за 16 ноября"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В последние дни кишечник что-то стал лениться, поэтому день начала с фруктов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20221116_084626.jpg", "filesize": 1594921, "height": 2212, "pic_id": 248718, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/17/IMG_20221116_084626.jpeg", "width": 3162}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Хурма – 220 гр"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Творог с курагой и молоком -120 гр"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "================="}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Всего 340 гр"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Прием пищи 340 гр, немного многовато, 😏😏😏 ну ничего, я не наедаюсь совсем маленькими порциями. Творог немного развожу молоком до приятной консистенции. Иногда так делаю, когда не хочется жирного, можно вместо молока кефир или йогурт, когда хочется посытнее, то кладу сметану."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На второй завтрак у меня была кабачковая запеканка (кабачок, яйцо, сыр, лук) и печеньки без сахара (творог, кокосовая стружка), яйцо и чай."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20221116_110622.jpg", "filesize": 1677701, "height": 2001, "pic_id": 248722, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/17/IMG_20221116_110622.jpeg", "width": 2797}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Запеканка кабачковая – 100гр"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Яйцо – 65 гр"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Печенье творожное – 40 гр"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "================="}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Всего 205 гр"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Плюс чай черный с молоком 200 мл"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "После второго завтрака была сытость дольше обычного, обедала не через 2, а через 3 часа."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На обед я запекла в духовке отбивную из куриного филе, отварила цветную капусту и съела еще одно яйцо (увеличиваю белок, да нет, шучу, яиц прямо хочется)"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20221116_134852.jpg", "filesize": 1908667, "height": 2176, "pic_id": 248727, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/17/IMG_20221116_134852.jpeg", "width": 3012}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Отбивная куриная – 80 гр"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Яйцо – 50 гр"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Цветная капуста -70 гр"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "================="}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Итого 200 гр"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но это еще не все)) После мяса мне всегда хочется чая, но ведь с ним руки тянутся к вкусняшкам. Я с этим борюсь, как могу. Съела мандарин, меня прямо отпустило. Лучше, наверное, немного фруктов на десерт, чем чай с конфетами."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20221116_135612.jpg", "filesize": 1482801, "height": 2186, "pic_id": 248729, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/17/IMG_20221116_135612.jpeg", "width": 3104}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мандарин – 100 гр."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обед получился 300 гр, и сытно и по весу отлично."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В четыре часа я поела на полдник грушу с йогуртом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20221116_153813.jpg", "filesize": 1187965, "height": 2123, "pic_id": 248730, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/17/IMG_20221116_153813.jpeg", "width": 3051}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Груша – 150 гр"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Йогурт – 100 гр"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "================="}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Полдник 250 гр"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вес порции полдника 250 гр, многовато, надо бы 200, ну ничего потом буду потихоньку уменьшать."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ужинала я в 6 часов тушеной картошкой с тыквой и куриной грудкой, готовила в мультиварке. Тыква была очень сладкая, захотелось перебить соленым огурцом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20221116_180107.jpg", "filesize": 2297531, "height": 2192, "pic_id": 248731, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/17/IMG_20221116_180107.jpeg", "width": 3111}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Тыквенное рагу – 250 гр"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Соленый огурец – 50 гр"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "================="}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Ужин 300 гр."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Все хорошо, если на этом остановиться, но нет, ближе к восьми у меня разыгрался аппетит. За последние время я опять пристрастилась к вечерним чаепитиям. Вот и вчера домашние потянулись на кухню и я за ними."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В общем, съела одно яйцо отварное, две палочки киндер-шоколада и выпила черный чай с молоком. Не фотографировала. Недавно прочитала, что если перед сладким съесть белок, то будет меньше вреда."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Все-таки склонна думать, что в 8 вечера мне нужен легкий прием пищи, что-то не очень тяжелое."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Мои варианты:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Яйцо отварное"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кефир"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Творог"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Яблоко"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что еще можно съесть за 3 часа до сна, чтобы не прибавлять вес?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Калории я не считаю, поэтому не отталкиваюсь от калоража дня, но вот при условии, что весь день питалась нормально, без тяжелой пищи, сладостей и мучного, а вечером голод))"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Благодарю вас за лайк и подписку! 😊😊😊"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Давайте худеть вместе!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://zen.yandex.ru/hudeu_s_81kg"}, "string": "Источник"}], "attributes": []}], "selectedRange": [3314, 3314]}
Комментарии 6