29 мар 2024 · 21:20
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "За последние два года, что я веду свой блог по похудению, я узнала очень много полезной информации. Самым главным для меня стало открытие простой и беспроигрышной формулы в питании – это белок + клетчатка."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На самом деле следовать этому не так уж и сложно, просто к любому приему пищи нужно добавлять белок (яйцо, творог, курица, рыба) и клетчатку (овощи, фрукты)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Например, к творогу или йогурту можно добавить фрукты или ягоды."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что касается белка, то здесь очень много различных вариаций. К примеру, вместо того, чтобы поесть на завтрак пустую кашу, это практически одни углеводы, лучше сократить количество каши, но добавить одно отварное яйцо."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вот мой вчерашний завтрак."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20240329_163916.jpg", "filesize": 4419724, "height": 2572, "pic_id": 844973, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/03/29/IMG_20240329_163916.jpeg", "width": 3494}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Рисовая каша, два отварных яйца и два небольших кусочка сыра."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На второй завтрак я поела творог, столовую ложку сметаны и замороженную клубнику."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20240329_163840.jpg", "filesize": 4009292, "height": 2689, "pic_id": 844974, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/03/29/IMG_20240329_163840.jpeg", "width": 3605}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На обед котлеты с капустой, отварная стручковая фасоль и помидоры черри. Чай выпила с пастилой белевской без сахара, съела 50 гр."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20240329_164013.jpg", "filesize": 3446163, "height": 2041, "pic_id": 844975, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/03/29/IMG_20240329_164013.jpeg", "width": 2784}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На ужин у меня также был винегрет и котлеты с квашеной капустой."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20240329_163945.jpg", "filesize": 3142973, "height": 2256, "pic_id": 844976, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/03/29/IMG_20240329_163945.jpeg", "width": 3066}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я сейчас стараюсь есть больше овощей, практически всегда они у меня в обед и на ужин. Приучить себя есть овощи на завтрак пока не получается, утром мне чаще всего хочется яиц, каши или бутербродов. На второй завтрак или перекус, кому как больше нравится, у меня всегда ягоды или фрукты, иногда добавляю йогурт или творог."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Благодарю вас за лайк и подписку!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Давайте худеть вместе!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ира"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/hudeu_s_81kg"}, "string": "Источник"}], "attributes": []}], "selectedRange": [1413, 1413]}
Комментарии 4