17 дек 2022 · 23:51
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На этой неделе я пробую питаться с учетом дневной нормы калорий в 1400-1500 ккал. Это моя норма с учетом дефицита калорий около 15%. Физической активности у меня почти нет, не считая несложную работу по дому и занятия лечебной физкультурой по 30 минут в день."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В таком режиме я живу с понедельника. Подсчет калорий мне дается тяжело. Я постоянно думаю, как мне добрать и не перебрать БЖУ, постоянно взвешиваю и считаю…"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но вчера у меня получился калораж дня на 1944 ккал, благодаря вечернему срыву. Я ужасно перебрала с углеводами, зато добрала норму белка)) "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Screenshot_20221216_115347_com.fatsecret.android.jpg", "filesize": 172996, "height": 1199, "pic_id": 318610, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/12/17/Screenshot_20221216_115347_com.fatsecret.android.jpeg", "width": 1080}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Все-таки с рационом моим что-то не так. Начались проблемы с кишечником. Опять синдром раздраженного кишечника, боли, запор))"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мне кажется, что в погоне за добором белка и жира, я стала есть меньше клетчатки. Нужно будет пересмотреть свой рацион, увеличить количество фруктов и овощей ежедневно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вчера ближе к вечеру у меня опять случился срыв. Все началось еще в обед. Сразу после приема пищи мне захотелось сладкого, хотя обед был вполне сытный. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20221215_132948.jpg", "filesize": 1601600, "height": 2078, "pic_id": 318611, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/12/17/IMG_20221215_132948.jpeg", "width": 2997}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Куринная грудка была отварена заранее, я просто её подогрела в духовке, положив сверху кусочек сыра."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вот захотелось и все тут, никакие уговоры, ни сладкий чай с лимоном, не помогли. В итоге я все-таки сварила шоколадный пудинг на молоке с кукурузным крахмалом, но без сахара (со стевией)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я думала, что этим все обойдется, но нет…"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Несколько дней мы с мужем были в ссоре из-за его затянувшегося запоя. Вечером он пришел домой с цветами и пирожными, хотя я тысячу раз просила его не приносить мне сладкое."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "«От одной пироженки ничего не будет!» - вот его железобетонный аргумент))"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В итоге, все пошло не по плану…"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вместо курицы с тушеными овощами на ужин я поела макароны с сыром, и выпила чай с пирожным и захватила вафельные трубочки в придачу…"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20221215_182721.jpg", "filesize": 1439724, "height": 2402, "pic_id": 318612, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/12/17/IMG_20221215_182721.jpeg", "width": 3369}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Пирожное было бисквитное 100 гр."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Был порыв просто сорваться и все!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но я взяла себя в руки и перед тем, как есть, все взвесила и внесла в приложение."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Калораж дня получился 1944 ккал."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На удивление сегодня прибавки на весах не было, хотя после сладкого я обычно хорошо отекаю."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вообще меню дня получилось такое:"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Овсяная каша, отрубной хлеб с маслом и семенами льна"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Яблоко, половинка апельсина."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Грудка с сыром, бурый рис, авокадо, пекинская капуста."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. Шоколадный пудинг."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "5. Творог."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "6. Макароны с сыром, чай со сладостями"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Согласна, что начала за здравие и закончила за упокой)) "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Благодарю вас за лайк и подписку!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Давайте худеть вместе!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ира "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://zen.yandex.ru/hudeu_s_81kg"}, "string": "Источник"}], "attributes": []}], "selectedRange": [2409, 2409]}
Комментарии 0