03 июн 2023 · 22:58
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я перестала себя мучить жёсткими ограничениями, ждать быстрых результатов и чётко следовать какой-то определённой системе и вес начал снижаться."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я действительно поняла, что в моем случае тотальный контроль неминуемо ведёт меня к провалу и срыву, мне нужна гибкость. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20230527_135505.jpg", "filesize": 2850564, "height": 3673, "pic_id": 594178, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/06/03/IMG_20230527_135505.jpeg", "width": 3120}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я иду своим путем и оставляю за собой право корректировать его в процессе."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Моя задача снизить вес и поправить здоровье."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я взяла себя в руки и стала отслеживать результаты с 3 мая. Изначально я думала, что буду чётко придерживаться подсчёта калорий, но мне это не подходит, я не хочу это продолжать."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Так зачем мучать себя, если у меня и так снижается вес."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "У меня есть свои небольшие правила:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я ем небольшими порциями в основном через 3 часа, иногда два часа может быть, если на перекус было только яблоко."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я ужинаю не позднее семи часов."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сладкое я ем в первой половине дня, даже вчерашняя пачка пастилы не дала прибавки сегодня, а наоборот - 100гр, потому после чаепития в обед я ела только курицу, овощи и творог."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я меняю свое питание и образ жизни, для меня сейчас главное это два направления:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Максимальное освобождение от пищевого мусора"}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Постоянная физическая нагрузка"}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Многие девочки худеют на подсчёте калорий, вписывая в него магазинные сладости и все что душе угодно, но это не мой вариант."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "У меня есть сильное желание улучшать свое питание и здоровье путем очищения его от мусорное еды, а сосиски и конфеты этому способствовать никогда не будут, сколько ни вписывай их в калораж дня. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "45.jpg", "filesize": 2171721, "height": 2534, "pic_id": 594182, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/06/03/45.jpeg", "width": 3507}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "С физической нагрузкой у меня все в порядке, насколько это может быть с проблемной поясницей. Последнее обострение у меня было очень тяжёлое около трех месяцев, я до сих пор постоянно хожу в текстильном поясе. Очень остро реагирую на малейшее переохлаждение и перегрузку. Поэтому долго заниматься физической работой я не могу, даже не могу сидеть на корточках или приседать."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ежедневно я делаю комплекс ЛФК в положении лежа на спине с прижатой к полу поясницей, суставную гимнастику, занимаюсь на велотренажёре и эллипсе если нет дискомфорта в спине. Ежедневно я гуляю, стараюсь держать ежедневно 10 тыс. шагов, но так получается не всегда, так что это пока больше диапазон 7-10 тыс. шагов, хотя бывает и по 12 тыс. Уже пора выходить на стабильные 10 тыс. ежедневно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Так что я спокойно иду в верном направлении и в своем собственном ритме."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/media/hudeu_s_81kg/za-proshluiu-nedeliu-minus-500-gr-bez-podscheta-kalorii-ves-uhodit-medlenno-no-verno-6474b79012f9bb7a7a97f09d?comments_data=n_reply&integration=site_desktop&place=layout"}, "string": "За прошлую неделю минус 500 гр без подсчёта калорий. Вес уходит медленно, но верно"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/a/ZHJM5SN4okJAOrNg?integration=site_desktop&place=layout"}, "string": "Как все-таки проще становится жизнь, когда перестаёшь считать калории"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Благодарю вас за лайк и подписку!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Давайте худеть вместе!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ира "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://zen.yandex.ru/hudeu_s_81kg"}, "string": "Источник"}], "attributes": []}], "selectedRange": [2515, 2515]}
Комментарии 7