15 фев 2024 · 17:43
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На протяжении года я несколько раз пыталась начать считать калории, а спустя пару недель бросала. Видимо, я интуитивно понимала, что делаю что-то не так, и в этом нет никакого смысла."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что я делала раньше?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "По факту я ничего не планировала, а просто заносила в приложение все, что ем. Иногда у меня получалось оставаться в рамках своего калоража с учетом дефицита калорий, это у меня 1500 -1600 ккал, и вес потихоньку уходил. Еще я старалась добирать свою норму белка в 90 гр, жиры и углеводы шли по остаточному принципу, жиры часто зашкаливали."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "485.jpg", "filesize": 122429, "height": 590, "pic_id": 822455, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/02/15/485.jpeg", "width": 829}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В комментариях меня постоянно ругали, что я перебираю с жирами и углеводами. Я металась из стороны в сторону, то резко увеличивала белок, то жиры, сокращать в разы углеводы у меня не получалось, я очень из-за этого переживала, а оказалось, что совершенно зря!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Понятно, что есть разные методики и способы похудения на подсчете калорий. Я перечитала на эту тему много информации в последние дни, наконец-то нашла подход, который нужен мне, у меня даже все в голове встало на свои места."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я интуитивно понимала, что мне нужно не просто похудеть, а поправить здоровье, а значит нельзя перегружать свой организм жирами или белками."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "456.jpg", "filesize": 283634, "height": 1066, "pic_id": 822456, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/02/15/456.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Здоровое соотношение БЖУ такое:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Белки 20%"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Жиры 30%"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Углеводы 50%"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как видите, углеводы половина рациона, понятное дело, что должны быть не быстрые, а медленные (овощи, фрукты, орехи, крупы, цельнозерновой хлеб)"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Даже есть фрукты – это нормально и правильно. Меня же разносили в пух и прах за банан или хурму."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Благодарю вас за лайк и подписку!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Давайте худеть вместе!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ира"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/hudeu_s_81kg"}, "string": "Источник"}], "attributes": []}], "selectedRange": [1174, 1174]}
Комментарии 10