Сколько можно есть животного белка в день

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Насчет количества белка в рационе тоже узнала сегодня много интересного. Это, наверное, самый острый вопрос у худеющих. Чего только мне не писали в комментариях, что у меня мышиные порции, как можно наестся 80 гр куриной грудки, что яйца надо есть по две штуки в день, курицу по 120 гр, рыбу по 200гр, а творог вообще по пачке за раз."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "856.jpg", "filesize": 111069, "height": 488, "pic_id": 822459, "url": "/files/article_image/2024/02/15/856.jpeg", "width": 713}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я жутко переживала, что у меня так не получается, курицу ем обычно по 70-80 гр, а творога мне вполне хватает 100гр."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как оказалось, я была права, все-таки с животными белками перебирать не стоит."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Вот примерное количество животного белка в день:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Творог 100 гр"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мясо 50 гр"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Рыба 50 гр"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Так дневная норма по животному белку будет выполнена, если добавить яйца и сыр, то что-то уже надо убирать или сокращать."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сейчас немного прийду в себя, поправлю здоровье и вернусь к подсчету калорий."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сейчас у меня еще кухонные весы, то ли есть, то ли нет…"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Заменила в них батарейку, они конечно заработали, но кнопка «сбросить тару» стала залипать, а без нее точно взвешивать очень неудобно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мне мама уже купила новые весы на 8 марта, так что подожду."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Благодарю вас за лайк и подписку!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Давайте худеть вместе!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ира"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/hudeu_s_81kg"}, "string": "Источник"}], "attributes": []}], "selectedRange": [1138, 1138]}