30 янв 2023 · 14:53
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Такой разгрузочный день я проводила регулярно очень давно, около восьми лет назад. Тогда у меня получилось хорошо сбросить лишний вес при помощи дробного питания и еженедельных разгрузочных дней."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В то время на компоте из сухофруктов мне было разгружаться очень легко. Голода не было совсем, отвес был хороший около 700-900 гр. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20230127_103254.jpg", "filesize": 1462316, "height": 1976, "pic_id": 397376, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/01/30/IMG_20230127_103254.jpeg", "width": 2807}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Разгрузочный день на компоте из сухофруктов переносится обычно хорошо, кроме того он очень мягко очищает жкт и дает ему возможность отдохнуть."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Допустимо за день съедать до 500 гр сухофруктов, и пить достаточное количество воды. Но я всегда выбирала более комфортный для пищеварения вариант, это компот из сухофруктов. В течении дня можно есть сухофрукты из компота, пить компот и отдельно воду."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Раньше я варила компот на глаз, не мерила вес сухофруктов и не считала общую калорийность."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сегодня я решила подойти к разгрузочному дню более ответственно. Я взвесила все и посчитала калорийность."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Кстати, я решила разбавить сухофрукты яблоками. Самым эффективным считается яблочный разгрузочный день, в свежем виде я столько съесть яблок не смогу. Фруктовое пюре переносится лучше."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20230127_103305.jpg", "filesize": 1523237, "height": 1942, "pic_id": 397379, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/01/30/IMG_20230127_103305.jpeg", "width": 2828}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Поэтому я взяла:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Курагу - 200гр"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чернослив – 100 гр"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Яблоки – 600 гр"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Посчитала калорийность:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Курагу (200гр) – 430 ккал"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чернослив (100 гр) – 231 ккал"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Яблоки (600 гр) – 312 ккал"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Итого: 973 ккал"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вот я как раз уложилась в допустимую норму калорий разгрузочного дня."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Два яблока я отложила для запекания еще вчера. С вечера сварила компот из кураги, чернослива и яблок. Сухофрукты я предварительно замочила в кипятке и хорошо промыла. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20230126_223655.jpg", "filesize": 3067776, "height": 3120, "pic_id": 397381, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/01/30/IMG_20230126_223655.jpeg", "width": 4160}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "За ночь компот настоялся и получился очень вкусным даже без сахара. Вываренные сухофрукты и яблоки я пробила блендером, и у меня получилось чудесное фруктовое пюре."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На завтрак я поела это пюре и выпила компот."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мне как большому любителю сладостей и фруктов разгружаться так легко и приятно. Посмотрим, как буду себя чувствовать вечером и какой результат будет завтра."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На обед я поела запеченное яблоко, просто, без каких-либо добавок и также фруктовое пюре. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20230127_131023.jpg", "filesize": 1034353, "height": 1744, "pic_id": 397383, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/01/30/IMG_20230127_131023.jpeg", "width": 2480}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "У меня еще осталось одно запеченное яблоко, фруктовое пюре на два приема пищи, около литра компота, ну и конечно чистая вода."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А завтра я напишу, что из всего этого получилось."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/a/Y8A2Mi9ILgV3KF6l?integration=site_desktop&place=layout"}, "string": "Набралась смелости и взвесилась после праздников. Сегодня у меня разгрузочный день"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/a/Y8E6o2e6fyinbFz9?integration=site_desktop&place=layout"}, "string": "Как провести разгрузочный день без голода и надрыва, раскрываю мои секреты. У меня вчера так получилось (-700гр)"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Благодарю вас за лайк и подписку!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Давайте худеть вместе!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ира "}], "attributes": []}], "selectedRange": [0, 0]}
Комментарии 2