17 фев 2024 · 21:57
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Недавно я написала статью о том, на каком соотношении бжу планирую худеть дальше. Также там я приводила рекомендованное количество животного белка в день."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "745.jpg", "filesize": 323124, "height": 858, "pic_id": 823727, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/02/17/745.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сегодня я попробовала составить примерное меню на день, опираясь на свой обычный рацион."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ниже будут также скриншоты из приложения."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Завтрак"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Пшенная каша на воде"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Отварное яйцо - 1 шт"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сыр"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чёрный чай с молоком (молоко считаю отдельно)"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Screenshot_20240217_150608.jpg", "filesize": 175851, "height": 1423, "pic_id": 823728, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/02/17/Screenshot_20240217_150608.jpeg", "width": 1080}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Обед"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Куриная грудка запеченная"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Отварная фасоль"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Тушёная капуста"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чёрный чай с молоком"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Конфеты без сахара - 3 шт."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Screenshot_20240217_150509.jpg", "filesize": 230123, "height": 1793, "pic_id": 823729, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/02/17/Screenshot_20240217_150509.jpeg", "width": 1080}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Полдник"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Творог"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сметана"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Клубника замороженная"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Screenshot_20240217_150418.jpg", "filesize": 160189, "height": 1250, "pic_id": 823730, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/02/17/Screenshot_20240217_150418.jpeg", "width": 1080}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Ужин"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Горбуша запеченная"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Бурый рис"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Пекинская капуста"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Screenshot_20240217_150509.jpg", "filesize": 230123, "height": 1793, "pic_id": 823731, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/02/17/Screenshot_20240217_150509_aMqk8mN.jpeg", "width": 1080}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Раньше меня в комментариях буквально пытали на тему того, откуда у меня берётся столько грамм белка. Поэтому сейчас я сделала подробную раскладку в приложении, чтобы было видно, что белок содержится во многих продуктах, и, между прочим, не только животного происхождения."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вот что у меня получилось:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Screenshot_20240217_150401.jpg", "filesize": 160591, "height": 1312, "pic_id": 823732, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/02/17/Screenshot_20240217_150401.jpeg", "width": 1080}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В приложении наглядно видно, что вполне реально набрать свою норму белка, даже если не есть большое количество яиц и мяса. У меня вполне получилось вписать в рацион в обед и конфеты без сахара."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Причём по калориям даже недобор, а это значит, что в кашу вполне можно добавить немного сливочного масла и между обедом и завтраком съесть на перекус яблоко."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Понятное дело, что все это хорошо в теории, а на практике, как оно будет не понятно. Стоит убрать сладкое и мучное, как высвобождается большое количество свободных калорий, буду добавлять овощи."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Благодарю вас за лайк и подписку!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Давайте худеть вместе!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ира "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/hudeu_s_81kg"}, "string": "Источник"}], "attributes": []}], "selectedRange": [1522, 1522]}
Комментарии 6