19 май 2023 · 14:47
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вчерашняя идея испечь лёгкий шоколадный кекс, увы, так и не оставила меня в покое…"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Да, я его действительно испекла, но не успела к полднику, поэтому на перекус у меня был кефир, а небольшой кусочек кекса я съела на десерт после ужина в шесть вечера. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20230516_180723.jpg", "filesize": 2053926, "height": 2421, "pic_id": 573641, "url": "/files/article_image/2023/05/19/IMG_20230516_180723.jpeg", "width": 3370}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "После этого я уже ничего не ела, сегодня был отвес - 400гр."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Заметила интересную особенность, что от магазинных сладостей я отекаю на следующее утро гарантировано, а вот от домашних в стиле ПП в небольших количествах очень редко."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Честно говоря, я думаю, что дело тут совсем не в сахаре, а в различных (не очень натуральных, мягко говоря…) добавках, таких, как всевозможные Е и трансжиры."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Вот взять к примеру вчерашний кекс:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я его испекла без сахара, но глазурь для него сварила с небольшим количеством сахара."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вообще-то кекс на рисовой муке, но с добавлением соевого изолята, который сильно разбухает и сильно сокращает количество муки."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В этом кексе нет ни яиц, ни масла."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я этот рецепт придумала сама, максимально облегчила, вчера посчитала его калорийность на калькуляторе расчёта калорийности блюда и она получилась очень приемлемая - всего 210 ккал на 100 гр готового кекса, а соотношение бжу такое:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Screenshot_20230517_191826_com.fatsecret.android.jpg", "filesize": 156261, "height": 1388, "pic_id": 573643, "url": "/files/article_image/2023/05/19/Screenshot_20230517_191826_com.fatsecret.android.jpeg", "width": 1079}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вчера впервые заносила в приложение свое блюдо, а не выбирала из того, что там предлагается."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Так что я вчера и вкусный десерт поела и в калорийность дня с учётом дефицита писалась. Получилось почти 1600 ккал"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Screenshot_20230517_191742_com.fatsecret.android.jpg", "filesize": 165007, "height": 1175, "pic_id": 573644, "url": "/files/article_image/2023/05/19/Screenshot_20230517_191742_com.fatsecret.android.jpeg", "width": 1079}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Да, белка вчера немного недобрала..."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мне нужно было 90 гр."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "НО!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Голода не было."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Давно заметила такую особенность, что я могу ужинать в шесть вечера, при условии, что на десерт есть что-то сладкое, тогда голода не будет. А вот если просто белок+овощи, то через три часа уже грустно поглядываю на кухню, приходится смещать ужин на семь вечера, чтобы не так голодно было))"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Меню вчера было такое:"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На завтрак рисовая каша, яйцо и кофе с молоком без сахара."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На перекус яблоко."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На обед борщ со сметаной и отрубями, свежий шпинат."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20230516_134958.jpg", "filesize": 2033351, "height": 2673, "pic_id": 573645, "url": "/files/article_image/2023/05/19/IMG_20230516_134958.jpeg", "width": 3638}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На полдник кефир."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На ужин тефтели и салат, и чай с кексом"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20230516_180508.jpg", "filesize": 1289396, "height": 2388, "pic_id": 573646, "url": "/files/article_image/2023/05/19/IMG_20230516_180508.jpeg", "width": 3554}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Фото кекса было вы видели в начале статьи. Получился влажный в меру сладкий кекс с шоколадной глазурью."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/a/ZGNvpFRHdF-ksbpc?integration=site_desktop&place=layout"}, "string": "Хотела весь день не есть сладкое – в итоге вечером сорвалась на отвратительное печенье"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/a/ZFfLpANOL38chvgK?integration=site_desktop&place=layout"}, "string": "Как я набрала вчера 70 гр белка, 1800 ккал и даже не съела ни грамма мяса (-200 гр сегодня)"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/a/ZFplYYS2sh51jS7b?integration=site_desktop&place=layout"}, "string": "Праздники меня сильно расхолаживают, но я держусь, как могу в рамках 2000 ккал (-200гр сегодня)"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Благодарю вас за лайк и подписку!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Давайте худеть вместе!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ира"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://zen.yandex.ru/hudeu_s_81kg"}, "string": "Источник"}], "attributes": []}], "selectedRange": [2392, 2392]}
Комментарии 6