02 сен 2024 · 13:14
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В свое время чуть больше десяти лет назад, когда я тоже сбрасывала вес, мне очень помогли в этом разгрузочные дни. Тогда я за полгода сбросила 15 кг, я разгружалась приблизительно раз в 7-10 дней. Мне нравилось разгружаться на гречке, яблоке, кефире или компоте из сухофруктов. Самый большой отвес давали моно дни, на яблоке или кефире, уходило около килограмма. Часто во время разгрузки я ела запеченные сливы и яблоки:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20230409_120534.jpg", "filesize": 622348, "height": 1538, "pic_id": 897453, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/08/30/IMG_20230409_120534.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20240830%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240830T100717Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=11c43b22aa049c8b3c0e4d8182b3afd77bca031c03219c48fb48069c5b70dc1a", "width": 2228}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В прошлом году я периодически устраивала себе разгрузочные дни, но в щадящем режиме, мне было достаточно легко разгружаться на кефире, яблоке и твороге. Творог я ела раз в сыром виде, раз в составе запеканки, яблок тоже можно было есть, как сырые, так и запечённые. У меня есть несколько статей по разгрузочным дням, я ниже дам на них ссылки."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В то время после рождения ребёнка у меня был сложный период, я набрала лишние 15 кг, пережила тяжёлый развод с мужем, мне некогда было думать о здоровье, я просто хотела с лишними килограмма сбросить и все свои проблемы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но на сегодняшний день я решила полностью отказаться от разгрузочных дней из-за состояния здоровья. Все-таки всегда нужно помнить о том, что разгрузочные дни можно проводить только здоровому человеку. Если имеется какие-то хронические заболевания, то нужно знать наверняка, можно ли при них устраивать разгрузочные дни. Иногда при различных заболеваниях рекомендации могут не совпадать."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Расскажу, как получается у меня. Мне сейчас 40 лет и здоровье у меня сейчас в приоритете. К примеру, у меня этим летом диагностировали гипотиреоз, при котором нужно обязательно сбрасывать вес, чтобы помочь правильно функционировать щитовидной железе и разгрузочные дни рекомендуется проводить. Но это моё далеко не единственное заболевание, поэтому смотрим дальше."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "У меня хронический пиелонефрит, при котором крайне нежелательно сбрасывать вес быстро, поэтому разгрузочных дней нужно избегать. Ещё у меня преддиабед, при питании мне нужно учитывать скачки сахара. Исходя из моих заболеваний мне рекомендовано низкоуглеводная диета с пониженным содержанием животного белка."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Поэтому сейчас я предпочитаю прежде всего заботится о своём здоровье и сбрасываю лишний вес постепенно. При проблемах с почками в месяц нужно сбрасывать не более 2 кг."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я пока ещё нахожусь в лёгком состоянии стресса после постановки всех моих диагнозов. С начала августа я не ем сахар и пшеничную муку, исключила всю запрещёнку (кондитерские изделия, колбасные, консервы, газированные напитки и т. д.) Сильного аппетита у меня сейчас нет, видов сказывается стресс и жара, вес постепенно уходит, через неделю сделаю отчёт по весу за месяц."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ира"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/a/Zs3THM95NknNT4WS"}, "string": "Источник"}], "attributes": []}], "selectedRange": [2596, 2596]}
Комментарии 7