31 янв 2023 · 15:04
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Результат за вторую неделю не такой впечатляющий, но тем не менее он есть))"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ох, и припозднилась я с результатами за неделю…"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сегодня ездили гулять по берегу моря, подышали свежим воздухом, снега в этом году пока не было, только лед на замерзшем лимане)) "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20230129_164422.jpg", "filesize": 1672006, "height": 3324, "pic_id": 399520, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/01/31/IMG_20230129_164422.jpeg", "width": 3120}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Итак, отчет за неделю."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Получается, что это не за неделю, а даже за 9 дней. С отчётом я слегка задержалась потому, что ожидала прихода «праздничных» женских дней. К слову сказать, начало нового цикла у меня совпало с разгрузочным днем, может, поэтому мой организм на него так отреагировал."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На этой неделе в общей сложности у меня ушло 900 гр, кстати, 800 из которых ушли за разгрузочный день."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20230129_213122.jpg", "filesize": 2711725, "height": 3120, "pic_id": 399522, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/01/31/IMG_20230129_213122.jpeg", "width": 4160}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мало?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ну уж нет, если учесть, сколько я съела сладкого...."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Почему так получилось?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На этой неделе у меня был повышенный аппетит, иногда я даже ела хлеб, позволяла себе сладкое. Если за прошлую неделю я почти не ела сладкое, то на этой практически оторвалась."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Все началось с банальной пахлавы, которую купил муж. Я её ела два дня, стыдно признаться… Вот всегда была равнодушна к восточным сладостям, а тут вдруг любовь такая. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20230120_083752.jpg", "filesize": 1411471, "height": 2128, "pic_id": 399524, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/01/31/IMG_20230120_083752.jpeg", "width": 3057}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Например, я ужинала в 16. 30, вместе с чаепитием с пахлавой, потом шла на часовую прогулку. Вечером пила кефир."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Именно благодаря тому, что я поддерживала физическую активность, в конце недели прибавки не было, даже небольшой отвес - 900 гр."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сейчас мой вес 77, 6 кг"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Между прочим, есть даже такая тактика, чтобы в течении недели что-то лишний раз позволять себе в еде, но разгружаться еженедельно. Так можно или удерживать вес, или сбрасывать в месяц по 2 кг. Методика вполне рабочая, главное, удержать эту зыбкую грань, без срыва на сладости и выпечку."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Бывало так, что я ела сладкое днем, а вечером ужинала творогом и кефиром."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Целую неделю я не взвешивалась, только перед разгрузочным днем и на следующий день после."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вот, что в плане объемов:"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В груди понятное ушли 2 см, которые были из-за набухания молочных желез перед «праздниками», остались все те же 104 см."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А вот в талии ушло 2 см."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Другие объемы пока без изменений."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20230129_212959.jpg", "filesize": 2020334, "height": 3120, "pic_id": 399525, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/01/31/IMG_20230129_212959.jpeg", "width": 4160}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я также контролирую количество шагов за день. За все это время пропустила прогулку один раз, потому что возилась на кухне с домашней пахлавой, но оно того стоило, магазинную больше в рот не возьму."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "У меня прямо получилась неделя пахлавы…"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Среднее количество шагов день – 7546"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Среднее время на физические упражнения (ЛФК и кардио-тренажеры) – 26 минут "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20230129_213018.jpg", "filesize": 1899063, "height": 3120, "pic_id": 399529, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/01/31/IMG_20230129_213018.jpeg", "width": 4160}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "По шагам осталось также, как и на предыдущей неделе, а вот упражнений вместо 30 минут 26, немного меньше, в основном было ЛФК, на тренажеры сил не было. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20230129_213030.jpg", "filesize": 2238986, "height": 3120, "pic_id": 399531, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/01/31/IMG_20230129_213030.jpeg", "width": 4160}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20230129_213040.jpg", "filesize": 2114828, "height": 3120, "pic_id": 399532, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/01/31/IMG_20230129_213040.jpeg", "width": 4160}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вот такая была неделя, не самая продуктивная с точки зрения похудения, но все же. Я учусь искать баланс между хочу и надо, можно и нельзя, вкусно и полезно, как-то существовать со своими настоящими потребностями и хотелками."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Подведем итог:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "С 12 по 19 января -1, 4 кг"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "С 19 по 28 января – 0, 9 кг"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В общей сложности – 2, 3 кг"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В талии ушло 5 см!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что делаем дальше?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Увеличиваем физическую нагрузку, улучшаем питание, убирая сладости и быстрые углеводы, а главное, все с хорошим настроением! "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Благодарю вас за лайк и подписку!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Давайте худеть вместе!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ира "}], "attributes": []}], "selectedRange": [3067, 3067]}
Комментарии 1